Диета от Елены Малышевой

[Мур]

Девочки, кто-нибудь пробовал диету по системе Малышевой, это на которой Воловичева, Бородина и прочие сидели? Очень не хочется мне платить 241 рубль за смс, вдруг там лажа?

[Kuksa]

Тоже оч. хочу, про эту диету узнать...

[Д@ш@]

И не платите - все равно ничего вам не пришлют. Весь интренет и сайт Малышевой пестрят обиженными комментариями о том, что диету так и не получили... Подробно самой диеты нигде нет( в смысле в интернете) только общие правила пищевого поведения описаны. такие как пить воды 2 литра в день.питаться 5 раз в день, не допускать голода и т.д. введите в поисковике диета Малышевой и побродите по ссылкам, ТОЛЬКО ДЕНЕГ НЕ ПЕРЕВОДИТЕ!!!!

[Kuksa]

Вот, что я нашла
Диета от Елены Малышевой очень проста: следуя определенным принципам, вы можете оставаться в норме и прекрасно себя чувствовать.

Итак, прежде всего доктор Малышева советует запомнить несколько простых вещей, которые вы будете применять:

1. Ни в коем случае, и ни при каких обстоятельствах не следует голодать. Организм человека устроен таким образом, что если он не будет получать достаточно пищи в течение некоторого времени, то, как только дорвется до любых калорий — начнет их запасать. Кстати, с этим явлением сталкивалось большинство любителей посидеть на воде или кефирчике. Самое сложное в диете это не сбросить вес, а не набрать его заново, так говорит Елена Малышева. Диета же способствует сбрасыванию веса на определенный срок, а когда вы начинаете «кормить» тело, то оно, сохраняя память о голоде, самостоятельно начинает запасаться жиром. Причем ожидание того, что, возможно, Вы снова начнете соблюдать строгую диету, морить себя голодом, организм просто вынужден запасаться калориями в гораздо более больших количествах, нежели необходимо. Именно поэтому так часто люди, соблюдающие строгие диеты, голодание, в конце концов, не просто возвращаются к своему стандартному весу, но и весу, иногда значительно превышающему тот, от которого они так хотели избавиться. Чтобы этого не случилось, доктор Малышева советует: «Не голодать!»

2. Кушать нужно немного, но часто. Диета от Елены Малышовой предполагает пять приемов пищи: три основных и два дополнительных. Пожалуй, с таким питанием любой, кто привык «хорошо питаться» не будет ощущать шок от недостатка приемов пищи.

Завтрак в 8 часов утра в идеале должен состоять из овсянки, залитой крутым кипятком, советует Елена Малышева. Диета должна включать именно овсянку (причем не вареную), так как она отлично выводит холестерин. Так же в утренний прием пищи Елена рекомендует включить обезжиренный йогурт или простоквашу.

Второй прием пищи — в 12.00. В обед необходимо съедать белок: по возможности, это должно быть мясо, курица, рыба, яйцо. Все продукты с минимальным содержанием соли.

Последний прием пищи — ужин, должен пройти до 19.00. Здесь можно есть только салаты, запивая их обезжиренным кефиром, также можно побаловать себя вареным яйцом.




Это, что касается трех основных приема пищи. В дополнительные два (второй завтрак и полдник) можно съесть либо два яблока, либо два мандарина (если этих фруктов нет, подойдут любые другие), так советует Елена Малышева. Диета эта довольно эффективна, если следовать ей в точности. А для особенно пунктуальных личностей, есть следующие советы доктора.

1. Подсчитывайте калории. Обычно в день человеку достаточно около 1200 Ккал, если съедать именно столько, то процесс похудания пойдет очень легко. Однако следует учитывать, что при активном образе жизни организму требуется значительно больше калорий, нежели при пассивном «ничегонеделании». Поэтому, определяя для себя оптимальную норму, не забудьте учесть этот фактор. В идеале, количество калорий должен посчитать диетолог, или, в крайнем случае, фитнес тренер. Но и самостоятельно, методом проб и ошибок, можно прийти к оптимальному результату.

2. Когда вы кушаете — общайтесь со своим телом. Если говорить своему организму: «Я тебя кормлю. Вот, бери, кушай», то оно будет более качественно использовать пищу, так утверждает доктор Елена Малышева. Диета в этом случае станет намного эффективнее. В данном случае, играет роль психологический фактор. Вы, наверно, знаете, что пища, приготовленная с любовью, является более вкусной. Так вот, по аналогии, пища, с любовью съеденная, будет использоваться организмом Вам во благо – для хорошего самочувствия, для энергичности и так далее, а не для накопления жировых запасов.


3. Придерживаясь диеты от Елены Малышевой в течение 2-3 месяцев, вы оптимизируете свой вес и самочувствие. Но что же дальше? Вариантов два – Вы можете сделать такую диету стилем своей жизни, разумеется, несколько разнообразив меню и позволяя себе периодически кое-какие поблажки. Либо же Вы можете вернуться к прежнему образу жизни, прибегнув к данной диете еще раз, в случае необходимости. Однако, возвращаясь к обычному режиму питания, следует убрать из рациона (или максимально снизить употребление) животные и растительные жиры, мучные изделия, картошку, сладкое, рис, морковь, свеклу. И, конечно же, все спиртные напитки. Если мысль об этом вас сильно пугает, и вы категорически не хотите (или не готовы) убирать из своего меню любимые вкусности, то тогда запомните, что все вышеперечисленное категорически запрещается принимать с любыми жиросодержащими продуктами.

Вот и вся диета Елены Малышевой: очень простая, эффективная, проверенная на практике. Если следовать ей, результат не заставит себя ждать.

[Мур]

Спасибо! теперь я в курсе

[Ольгунчик]

Девочки !!!На сайте действительно полная Лажа,но я ведь решила все равно проверить все это на себе,отправила 2смс и в итоге ничего не получила кроме минуса на счету в размере 600руб,после такого и сама кушать в этот день не захотела))))))

[ЛУЛУ]

Девочки !!!На сайте действительно полная Лажа,но я ведь решила все равно проверить все это на себе,отправила 2смс и в итоге ничего не получила кроме минуса на счету в размере 600руб,после такого и сама кушать в этот день не захотела))))))

жесть...я тоже чуть не отправила недавно,но вовремя в яндексе набрала-сколько стоит смс на этот номер и сразу же перехотела отправлять

[ЛУЛУ]

а диета так-то ведь и правда ничего сложного!это как стиль жизни,стиль питания!что хочешь(почти все)-то и ешь!попробуем...

[Kuksa]

Ха))))))) Сегодня в Доме-2. Воловичеву разоблочила Огибалова Ольга... Воловичева хватит врать стране! Похудела за счет липосакции и ела один несоленый рис, и ни в какой спорт зал не ходила.

[Юлька Треф]

Вот, что я нашла
Диета от Елены Малышевой очень проста: следуя определенным принципам, вы можете оставаться в норме и прекрасно себя чувствовать.

Попробую, правда как на работе это все выдержать, там к чаю всякие вкусности бывают

[Kuksa]

Мне кажется, что это полнейшая чушь и что Воловичева реально делала липосакцию.... Посмотрите даже сейчас на нее живота нет, а щеки с 2 помидора... Вес то после процедуры неравномерно распледеляется по организму... А вечер недавно был честь ее похудения опять... Дак там прям видно такая точеная фигура сделана... 100% благодаря какому то корректирующему белью....

[allison]

На счет Воловичевой согласна-липосакция!!!

[Н@туся]

Я СМС никакие не посылала, ввела номер мобильного, на который пришел код, вот результат: Для Вас был подобран список из 10 продуктов, каждый из которых должен обязательно входить в ваш ежедневный рацион. Вот этот список:
куриное мясо (грудка);
• яйца;
• кефир;
• помидоры;
• огурцы;
• кабачки;
• капуста - белокочанная или цветная;
• баклажаны;
• грибы;
• яблоки.
Употреблять эти продукты можно в любых сочетаниях, готовить из них любые блюда. Но общее количество этих продуктов не должно превышать полтора килограмма в день. Кроме того, разрешается и даже рекомендуется употреблять:
• репчатый лук (1 луковица в день);
• оливковое масло (не более одной столовой ложки в день);
• черный хлеб (не более одного куска в день);
• чеснок, укроп, петрушка, лимонный сок - в качестве приправы, количество не ограничивается, но, конечно же, не килограммами;
• зеленый чай без сахара. Любые другие продукты запрещены. Продолжительность диеты – одна или две недели, можно дольше. Повторять ее можно - один раз в 2-3 месяца.
Индивидуальная методика похудания Суть методики:
1. Убыстрение обмена веществ и приведение в норму.
2. Знание и использование реакций нашего организма. Обман и сокрытие от него правды о наших реальных действиях.
3. Никакого насилия над собой и организмом: ограничение пищи ниже нормы, тяжелые тренировки, жизнь «по графикам и таблицам» недопустимы. Время от времени «режим» можно нарушать. Тренировки, как таковые, начинаются только после первой или второй остановки в потере веса.
4. По мере необходимости - использование «припрятанных тузов в рукавах». В процессе похудения (при использовании любых способов) происходит от одной до нескольких остановок в потере веса, после чего обычно режим (диета, тренировки) ужесточают. Безболезненное преодоление этих препятствий, действуя методом «толчков». Рекомендации Основных причин Вашего лишнего веса всего три: переедание, недостаток движения, медленный метаболизм. Для поддержания Вашего тела в тонусе достаточно выполнять 5 простейших рекомендаций:
1. Больше двигайтесь. Хотя бы 2 раза в неделю занимайтесь физическими упражнениями (хорошо развитые, недряблые мышцы «съедают» до 90% жира!).
2. Не сидите на жестких диетах и не занимайтесь чрезмерными физическими нагрузками (организм снизит ваш метаболизм до минимума и, при первом же послаблении с вашей стороны, восстановит статус-кво).
3. Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день (ваш желудок уменьшится в объеме, и насыщение будет наступать быстрее, от меньшего количества пищи).
4. Вы полнеете от углеводов. Ограничьте потребление еды, которая полнит Вас (но полностью не исключайте).
5. «Разгоняйте» свой метаболизм самыми различными способами (принимайте йодные препараты и поливитамины, посещайте сауну, массаж и т.д.).
Всего лишь следуя вышеперечисленному, Вы не только раз и навсегда справитесь с проблемой лишнего веса, но и станете намного более здоровее, чем раньше. Просто уберите барьеры, мешающие вам обрести идеальную фигуру, и вы легко, почти не напрягаясь, сможете достичь долгожданного результата. Можно ли Вам есть после 18 часов? В большей части рекомендаций по похудению присутствует сомнительный совет: «не питайтесь после 18 часов». Попробуйте найти хотя бы одного человека, который смог похудеть, используя исключительно «непитание после 18 часов». Обычно это целый комплекс: «не ем после 18, соблюдаю диету, занимаюсь спортом». Промоделируем ситуацию: человек, резко ограничив себя в еде, безусловно, сначала худеет. Но стоит ему дожить до выходных, когда он и больше съест, и меньше подвигается, как вес начинает резко ползти вверх, иногда даже обгоняя результат до начала похудения. А если предположить встречу с друзьями, праздник, дату, вечеринку, которые обязательно произойдут рано или поздно, то… Или человек усилит издевательство над собой, вводя в свой режим «разгрузочные дни», диету, физические упражнения или... Вы правильно догадались - бросит все.
Последний прием пищи (естественно, не тяжелый, который желательно делать подобным завтраку) должен быть за 4-5 часов до сна, не больше! Смело питайтесь после 18 часов! Помните, что если в плане здоровья различные диеты, отказ от одного приема пищи, однодневные голодания, разгрузочные дни часто приносят пользу, то в плане похудения – исключительно вред.
Ешьте небольшими порциями, но часто
Перерыв между приемами пищи не должен превышать 5 часов. Причем, даже не суть важно, жирная пища или диетическая, просто наш организм должен знать, что пищи достаточно, поступает она регулярно, поэтому накапливать жир «про запас» не нужно. Для того, чтобы гарантированно не пропустить пятичасовой интервал, питайтесь более 3-х раз в сутки. Проще говоря – перекусывайте между приемами пищи. Сколько раз мы слышали в детстве от родителей: «не хватай куски перед обедом – аппетит испортишь!» Теперь мы, взрослые люди, мучаемся диаметрально противоположным вопросом: как его, паразита этакого, испортить? Не нужно изобретать велосипед, а просто вспомнить рецепты родом из детства: между основными приемами пищи съесть парочку бутербродов, больших яблок или небольшую тарелочку чего-нибудь, запив чашкой горячего чая или кофе.
Действуя подобным образом, мы убиваем двух зайцев одним выстрелом: и организм успокаиваем и, если мы любим вкусно и много покушать, уменьшаем чувство голода. Именно волчий голод и разыгравшийся вследствие нечастых приемов пищи аппетит заставляют нас незаметно съедать большее количество пищи, чем нам нужно.
Стрессы полезны в борьбе с лишним весом, депрессии - нет
Человек, испытывая стресс (например, при походе к дантисту, прыжке с парашютом и т.п.), который не переходит в депрессию, сжигает огромное количество энергии. Похудение происходит импульсом, чрезвычайно быстро – иногда даже более килограмма в день. Следовательно, стресс - благо в нашем благородном деле избавления от лишнего веса – он мгновенно разгоняет наш метаболизм, позволяя добиваться новых рекордов, не прилагая к этому никаких усилий. «Благотворные» стрессы можно отнести к двум категориям: «для души» и «для тела». «Для души» - прыжки с парашютом, посещение аттракционов типа «американские горки» или даже… тот же самый поход к дантисту. «Для тела» - сауна, контрастный душ, однократное резкое увеличение физической нагрузки (поход, генеральная уборка, первая тренировка). Особенно такие стрессы полезны тогда, когда снижение веса прекращается и он «зависает». Для того, чтобы сдвинуть его с мертвой точки, режим, обычно, ужесточают, но это – тупиковый путь. Сколько времени вы сможете выдерживать спартанский образ жизни в нашем мире соблазнов? Всю жизнь? Весьма сомнительно. Поэтому жесткие ограничительные меры лучше оставить последним козырем в борьбе с лишним весом, предпочтя им хорошую встряску всех систем организма направленным управляемым стрессом. Подхлестните ваших остановившихся лошадей – и они побегут!
А вот депрессия приводит к диаметрально противоположным последствиям - метаболизм снижается, что соответствует сонному состоянию организма. Соответственно, при принятии пищи та часть энергии, которая должна была бы идти на обслуживание «текущих нужд», будет невостребована и, соответственно, отложена в жировые депо. Чтобы не допустить подобного развития ситуации, нужно:
1. Не издеваться над собой. Резкое ограничение пищи и максимальные нагрузки недопустимы.
2. В процессе похудения депрессии необходимо всеми силами и средствами избегать! Если Вы чувствуете, что в силу обстоятельств погружаетесь в это болото – встряхнитесь, отвлекитесь любым способом, займитесь чем-нибудь приятным. В конце-концов, попейте успокаивающие травки, антидепрессанты (успокаивающее часто угнетает метаболизм, но это все же меньшее зло, чем депрессия).
Похудение начинайте в спокойный период жизни, когда на горизонте нет, и не предвидится ничего по-настоящему негативного. Помните, что депрессия такой же Ваш враг, как переедание и недостаток движения!

[Aemsenora]

Девочки диеты от Малышевой нет, не было и не будет. Пару месяцев назад смотрела программу Здоровье и Малышева говорила что не сидит на диетах, а устраивает разгрузочные дни. Смысл разгрузочного дня - можно есть грейпфруты и яичные белки.
Сейчас существует масса диет такого плана. Моя мама похудела на 8 кг. Я тоже хочу,но из-за проблем с желудком не решаюсь

[Копытце]

Я тоже недавно решила заглянуть на сайт Малышевой, ответила на 10 вопросов, ввела номер телефона, возраст. На счету у меня было 120 руб. Мне написали: недостаточно средств на счету. Посмотрела баланс. Нетолько этих 120 руб. не стало, но и стало минус 175 руб. Ужас. Действительно, девчонки правильно пишут, есть 5 раз в день, и не есть после 18-00.