с удовольствием раскажу как справилась с лишними кг и см
во первых
одним из самых главных помошником стали обёртывания
я делаю 3 вида:с шоколадом, ламинарией и глиной.эфирные масла:розмарин и апельсин(либо другие цитрусовые).за основу беру термо-маску и горячий скраб от серии фитнес боди(большие оранжевые вёдра). шоколад я беру в виде порошка какао в обычных магазинах, самый дешёвай, он стоит рублей 20-25,но должен быть без всяких добавок.одной почки хватает на 2 раза.
ламинариипродаются в аптеках, порядка 50руб.но я измельчаю в блендере до порошка, так легче наносить.её нужно заваривать.заливаете кипяточком на 10 мин.
глинаможно использовать любую,в зависимости от типа кожи.я беру голубую и розовую, мне кажется для тела они лучше.пачки хватает на 1 раз
рецепт:в чаше берём один из ингридиентов(шоколад, ламинарии, глину) и разводим горячей водичкой до образовании кашици,как сметана далее добавляем 2 столовые ложки термо-маски, или маску и скраб,а также эфир по 5 капель.хорошо размешиваем и оставляем настаиваться.если этого колличества будет мало или много можно подстроить под себя.
пока наша кашка настаивается идём в душ и скрабимся.я чередую скраб лимонный, магазинный с кофейным.кофейный я делаю сама:беру молотый кофе,самый дешёвый(в магните можно за 60 руб.купить)хватает очень надолго,и смешиваю с гелем для душа.я скраблюсь до красноты
ещё у меня есть жёсткая щётка натуральная, её использую на всё тело раз в неделю, ещё раз в неделю делаю скраб жесткий(в равных пропорциях беру соль и сахар и смешиваю с растительным масло).после втираемся полотенцем и начинаем процедуру
мне помогает муж, но иногда и сама справлаюсь.я одеваю старое нижнее бельё, чтоб нежалко, главное чтобы стринги были, и обмазываюсь от титек до колен слоем потолще, чтобы не было просветов.далее я беру мусорные мешки побольше 60литровые(обрезаю дно и по боку,чтобы было полотно и начинаю заворачиваться, закрываем всё намазанное и одеваем старый халат.дальше осторожно ложимся в постель под огромное колличество одеял и пледов и кайфуеи 1-1.5 часа.главный аспект чтоб пекло
печь начинает минут через20-30.если не печёт, значит чёт не так сделали.полежав идём в душ и смываем простой водой без геля, дальше вылазим и намазваемся охложающим кремом.я беру от фитнес боди крем тонкая талия, он оч сильно холодит
с утра я мажусь гелем эластиком этой же фирмы, только добавляю туда 2 пачки мумиё, хватает надоло, но очень подтягивает кожу и сглаживает растяжки.единственное что мумиё оч пачкает, так что если с утра встаёте на работу, то можно и не добавлять мумиё или наносить за пол чала чтоб впиталось.
только будьте осторожн с глиной и эфирнми маслами, если есть аллергия, то их лучше не использовать.и если сильно при обёртывании начинает жечь, что аж невтерпёжь,то смывайтесь и пробуйте другой ингридиент.
так нужно делать 25 дней, а другие 5 дней холоное обёртвания, оно есть в серии фитнес боди.его ни с чем смешивать не надо и лежать под одеялами тоже, просто наносите на тело, оно впитвается за 5 мин и можете заниматься дом.делами,через 1 час смываете.
после таких процедур кожа заметно подтягивается и обьём уходят
во вторых
диета.
если честно особых диет не придерживаюсь, просто их выдержать не могу, срываюсь через день
поэтому просто выработала для себя план питания.от обьёмов спасают овощи(кроме картошки и бобовх).я очень их люблю причём в любом виде.я их и запекаю и варю и тушу,в общем ваша фантазия.только выбирайте зелёные овощи:кабочки, броколли,капусту, салат ,перец и т.д.побольше фруктов.саме эффективне фрукт против см это цитрусы, особенно грейфрут и киви.овощей и фруктов нужно есть как можно больше, у них отрицательная каллорийность, так что чем больше сьедите,тем больше похудеете.белок я заменяю дешёвой чёрной икрой, не натуральной, которая так и написано что сделана из белка и белым мясом курицы,можно ещё кальмарами, ещё люблю грибы, но ем всё это не познее обеда.можно согрешить с утра с шоколадом и позволить конфетку 
ничё страшного. 
ещё я варю бонский суп и сьедаю по тарелочке в день, ток я его изменила,сделала повкусней(на курином бульоне варю:броколли, цветную капусту, перец , лук(побольше), кабочки и помодорки, добавляю и соль и перец, а главное имбирь сушёный).самое главное надо пить имбирный чай ускоряет обмен веществ и сжигает жира.сахар заменила безкаллорийным сахарозаменителем.пью зелёнй чай.но не могу отказаться и от кофе.главное не допускать мучного и жареного вообще в выхоне мы с мужем ходим и в бары и рестораны, но я пытаюсь есть либо салаты, либо роллы, но ничё тяжёлого, хотя можно и согрешить с мясцом просто главное следующий день сделать разгрузочным.я сижу на 2л томатного сока.не так голодно.да и вообще лучше не голодать,ниче хорошего в этом нет!так нужно просидеть месяц на этой диетке
в третьих
побольше двигатьсяхочется делать зарадку, делайте, не хочется не делайте, тогда выйдите на остановку пораньше от дома и пройдитесь пешком, либо прогуляйтесь вечерком.
упражнения:езда на ягодицах,приседания и "велосипед".ещё я кручу обруч.
Может кому буду полезна
я и на массаж и в бочку ходила, а второго родила и времени не стало и как то денег жалко 
но я грудью не кормлю, так что точно не скажу.эфиры точно нельзя, особенно цитрусы, они аллергены.Мне кажется можно попробовать,без эфиров,если малыш не аллергик, если вы после процедур сцедитесь, ведь при гв например красить волосы можно, мне кажется от обёртываний вреда не будет.но понятно что малыша во время процедур не подержишь и не подойдёшь к нему 
это всё сползает и на попу никак её не натянуть 
но на проблемные особенно 
