Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Частный детский сад. Развитие речевых навыков и крупной мо-
торики. Логопед и хореография.

Реклама. О рекламодателе >



Ромашка

Частный детский сад

vk.com/clubromashka

Киров, ул. Сутырина, 9
Тел: 45-51-81, 8-922-9955181

*Подробности по тел: 45-51-81
Лицензия: № Л035-01282-43/00682982
Реклама. ООО «Магистраль»
ИНН 4345453954
erid 2SDnjduP84g 

Логопеды, нейропсихолог, метод Томатис® 4 ур. Чтение и подготовка к школе.

Реклама. О рекламодателе >



Ваш логопед

Центр коррекции и развития

vashlogoped43.ru
vk.com/vashlogopedkirov

Киров, ул. Преображенская, 79
Тел: 47-77-15

Реклама. ИП Колесникова Д.В.
ИНН 434541572041
erid 2SDnjdsUu4k 

Выпускные для детских садов
и 4 классов (0+)

Реклама. О рекламодателе >



Ежи

Творческое объединение


vk.com/gorodokezhi

Киров, ул. Урицкого, 42.
Тел: 75-00-89

Возрастное ограничение: 0+
Реклама. ИП Захлестин А.Ю.
ИНН 434550327208
erid 2SDnjeG8yJY 

Офтальмология «ЯСНО». Поможем остановить прогре-
ссирование близорукости!

Реклама. О рекламодателе >



Ясно

Сеть оптик

optika-yasno.ru

Тел: +7 900 526-0-444

Реклама. Подробности в салонах и по тел: +7 900 526-0-444. Возможны противопоказа-
ния, проконсультируйтесь со специалистом. Лицензия № 99-03-000646. ИП Малых Е. О. ОГРН 315434500004965
ИНН 434584223013.
erid 2SDnjchp39r 

Большой выбор ковров! Линолеум, ковролин, ковры и другие напольные покрытия.

Реклама. О рекламодателе >



Мир Ковров

Центр напольных покрытий

mir-kovrov43.ru
vk.com/mirkovrov43

«Мир Ковров», Коммунальная, 2
«Аладдин», Калинина, 40
Тел: 447-047

*Подробности в магазинах
и по тел: 447-047
Реклама. ИП Деветьяров К. М.
ИНН 434700403700
erid 2SDnjdkQ7Qk 

Улучшаем речь и обучаемость, повышаем интеллект. Любые виды коррекции.

Реклама. О рекламодателе >



ТОМАТИС®

Центр коррекции и развития

vk.com/tomatis_kirov

Киров, ул. Герцена, 37
Тел: 8-912-718-91-94.

Реклама. ИП Паршина Л.А.
ИНН 434521768110
erid 2SDnjeiXsex 

Профессиональная косметика и аксессуары для женщин и мужчин. Детская косметика.

Реклама. О рекламодателе >



КРАСОТА profi

Салоны красоты

krasota-profi.ru

Киров, ул.Мопра, 7
Тел: +7 (8332) 21-22-33

Реклама. ООО «Красота Профи»
ИНН 1101172248
erid 2SDnjewkiPA 
                          

диета "6 лепестков"

Как похудеть или наоборот поправиться, всё о диетах

диета "6 лепестков"

Сообщение platina » 02 фев 2013, 14:03

6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков
Изображение
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке:
1 лепесток – рыбная монодиета
2 лепесток – овощная монодиета
3 лепесток – куриная монодиета
4 лепесток-злаковая монодиета
5 лепесток – творожная монодиета
6 лепесток – фруктовая монодиета

Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день.
Психологическая основа диеты Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором. Анна Юханссон утверждает, что: даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию. Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте. По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру. На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника. Меню диеты 6 лепестков Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами:
• В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень.
• Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
• С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль.
• Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас.
• Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко.
• И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин.

На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг).

На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день.
Все напитки пить без сахара.
Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков: 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи – 1-1,5 кг; 3. мясо филе – 500 гр.; 4. каши – 200 гр. в сухом виде; 5. творог – 500 гр.; 6. фрукты -1-1,5 кг.

Выход из лепестковой диеты Выход из диеты лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету. Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание.
Последний раз редактировалось platina 02 фев 2013, 14:09, всего редактировалось 1 раз.
если не отвечаю на лс ,напишите смс 89091378053
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4139
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение platina » 02 фев 2013, 14:04

со вчерашнего дня сижу на этой диете.пока -900гр :D
если не отвечаю на лс ,напишите смс 89091378053
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4139
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение Беленький пушистик » 02 фев 2013, 18:19

Отмечусь, через недельку попробую тоже :wink:
Аватар пользователя
Беленький пушистик
 
Сообщений: 21579
Зарегистрирован: 08 апр 2010, 10:59
Заслуженная репутация: 71

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение в@рона » 02 фев 2013, 18:20

и я с вами буду))завтра за рыбой бежать придется
Изображение
Аватар пользователя
в@рона
 
Сообщений: 905
Зарегистрирован: 15 дек 2010, 18:40
Заслуженная репутация: 0

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение AnettWolf » 02 фев 2013, 18:27

отмечусь
Аватар пользователя
AnettWolf
 
Сообщений: 459
Зарегистрирован: 24 янв 2011, 10:43
Откуда: филейка
Заслуженная репутация: 4

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение platina » 02 фев 2013, 18:37

я сегодня натушила капусты с морковкой,цукини,лучком-вкуснятина.налила себе 2 полторашки воды и пью потихоньку весь день,скоро 3-й литр буду допивать :D вроде не сложно!по крайней мере,хоть не голодно!!!
кстати на 5 день,чтоб не мучаться творог сухой есть,я из него запеканку сварганю,считаю,что 1 яйцо не повредит,т.к. это тоже белок
если не отвечаю на лс ,напишите смс 89091378053
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4139
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение Наталuka573 » 02 фев 2013, 21:24

А я с понедельничка с вами *DANCE*
Аватар пользователя
Наталuka573
 
Сообщений: 1339
Зарегистрирован: 05 май 2010, 08:04
Откуда: kirov р-н Дружба Наташа
Заслуженная репутация: 28

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение Олюнка » 02 фев 2013, 21:28

Отм
Есть цель - иди к ней! Не получается - ползи к ней! Не можешь - ляг и лежи в ее направлении!
Аватар пользователя
Олюнка
 
Сообщений: 7190
Зарегистрирован: 31 дек 2008, 15:50
Откуда: Лянгасово
Имя: Ольга
Заслуженная репутация: 67

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение Тигрушка » 02 фев 2013, 22:40

*FLOWERS*
я тож с понедельника :mrgreen: чтобы муж с работы пришел и ахнул *FUNNY*
Аватар пользователя
Тигрушка
 
Сообщений: 735
Зарегистрирован: 24 фев 2010, 01:06
Откуда: Грин Хаус
Заслуженная репутация: 0

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение Тигрушка » 02 фев 2013, 23:59

все свежее должно быть? горошек зеленый и кукурузу из банки нельзя? соленые огурчики? вместо курицы кролик? Рыба любая вообще? хоть пикша хоть горбуша?
Аватар пользователя
Тигрушка
 
Сообщений: 735
Зарегистрирован: 24 фев 2010, 01:06
Откуда: Грин Хаус
Заслуженная репутация: 0

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение platina » 03 фев 2013, 00:02

Тигрушка писал(а):все свежее должно быть? горошек зеленый и кукурузу из банки нельзя? соленые огурчики? вместо курицы кролик? Рыба любая вообще? хоть пикша хоть горбуша?

из банки горох,кукурузу нельзя.огурцы солёные тоже.это при любой подобной диете.рыбу любую можно.если вместо курицы съедите кролика,думаю страшного не случится.
если не отвечаю на лс ,напишите смс 89091378053
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4139
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение symcin » 03 фев 2013, 05:28

:D
Аватар пользователя
symcin
 
Сообщений: 3359
Зарегистрирован: 06 июл 2010, 16:56
Заслуженная репутация: 32

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение Наталuka573 » 03 фев 2013, 08:33

Девчонки, я вот на все дни кроме пятого, придумала питание.
Сижу думаю, как извернуться, чтоб не так всё плохо было *GREEN* с творожным днём.
На первый придумала горбушу в духовке запеку
второй - салат типа винегрета, но без горошка естественно и свежая капуста вместо квашенной. Или вообще потушить капустки можно и просто, и вкусно. *BLIN*
третий- варю куриные грудки -получаю и бульон, и мяско))
четвёртый -моя любимая гречка :mrgreen: , (кстати если в неё добавить совсем немного соевого соуса , очень вкусно будет) Тем более что соли немного разрешается.
пятый- творог и молоко. Хотя .....у меня получиться наверное больше разгрузочным
шестой -яблоки запеку, раз можно ванилин. Банан и грушу или апельсин *EDA*

И коробку чая гринфилд, на всю диету ))))) с ароматом апельсина и ванили.
Нормалёк будет, можно и не сладкий пить его, мне нравиться, вкусненький.
Аватар пользователя
Наталuka573
 
Сообщений: 1339
Зарегистрирован: 05 май 2010, 08:04
Откуда: kirov р-н Дружба Наташа
Заслуженная репутация: 28

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение L@na » 03 фев 2013, 10:12

я вот тоже на счет творожного дня думаю, тк вообще не ем творог...подумала может сделать совсем супер ленивые вареники (они же галушки) с минимальным добавлением чего-либо в творог...на один прием пищи сгодится
Аватар пользователя
L@na
 
Сообщений: 5709
Зарегистрирован: 18 май 2009, 15:26
Заслуженная репутация: 7

Re: диета "6 лепестков"

Сообщение platina » 03 фев 2013, 10:17

у меня за вчерашний овощной день -200гр.итого за 2 дня 1.100 *FLOWERS*
сегодня варю грудку куриную
я,кстати,давно замечаю,что хорошие отвесы у меня в основном от рыбы,мяса,творога,но не от овощей-фруктов.тоесть,на белках худеется лучше!

про творог-я сделаю запеканку,добавлю 1 яйцо к творогу и чууууть сахара,уверена,что страшного не будет ни чего!
если не отвечаю на лс ,напишите смс 89091378053
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4139
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

След.

Вернуться в Диеты

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2