Частный детский сад. Развитие речевых навыков и крупной мо- торики. Логопед и хореография. Реклама. О рекламодателе > Частный детский сад vk.com/clubromashkaКиров, ул. Сутырина, 9 Тел: 45-51-81, 8-922-9955181 *Подробности по тел: 45-51-81 Лицензия: № Л035-01282-43/00682982 Реклама. ООО «Магистраль» ИНН 4345453954 erid 2SDnjduP84g Профессиональная косметика и аксессуары для женщин и мужчин. Детская косметика. Реклама. О рекламодателе > Салоны красоты krasota-profi.ruКиров, ул.Мопра, 7 Тел: +7 (8332) 21-22-33 Реклама. ООО «Красота Профи» ИНН 1101172248 erid 2SDnjewkiPA Ликвидация линолеума, ковролина и ковров! Весомые скидки до 50%!* Реклама. О рекламодателе > Центр напольных покрытий mir-kovrov43.ruvk.com/mirkovrov43 «Мир Ковров», Коммунальная, 2 «Аладдин», Калинина, 40 Тел: 447-047 *Подробности в магазинах и по тел: 447-047 Реклама. ИП Деветьяров К. М. ИНН 434700403700 erid 2SDnjcpu85o Улучшаем речь и обучаемость, повышаем интеллект. Любые виды коррекции. Реклама. О рекламодателе > Центр коррекции и развития vk.com/tomatis_kirovКиров, ул. Герцена, 37 Тел: 8-912-718-91-94. Реклама. ИП Паршина Л.А. ИНН 434521768110 erid 2SDnjeiXsex Офтальмология «ЯСНО». Поможем остановить прогре- ссирование близорукости! Реклама. О рекламодателе > Сеть оптик optika-yasno.ruТел: +7 900 526-0-444 Реклама. Подробности в салонах и по тел: +7 900 526-0-444. Возможны противопоказа- ния, проконсультируйтесь со специалистом. Лицензия № 99-03-000646. ИП Малых Е. О. ОГРН 315434500004965 ИНН 434584223013. erid 2SDnjchp39r
диета "6 лепестков"диета "6 лепестков" 6 дней – 6 монодиет – 6 цветочных лепестков
За шесть дней диеты худеющий соблюдает 6 монодиет, следующих строго в определенном порядке: 1 лепесток – рыбная монодиета 2 лепесток – овощная монодиета 3 лепесток – куриная монодиета 4 лепесток-злаковая монодиета 5 лепесток – творожная монодиета 6 лепесток – фруктовая монодиета Такая схема питания – это соблюдение принципов раздельного питания, так как из-за употребления в пищу однокомпонентных по содержанию продуктов белки не смешиваются с углеводами, благодаря чему происходит расщепление жиров. Во многом похудению способствует именно однообразие питания, так как организм в ожидании новых продуктов переваривает получаемую пищу как бы в холостую, а в поисках дополнительной энергии вынужден пользоваться собственными запасами. В то же время организм не успевает привыкнуть к питанию и перейти в режим энергосбережения, свойственный многодневным монодиетам. Благодаря схеме белково-углеводного чередования вес на диете лепестков уходит каждый день. Психологическая основа диеты Своим названием 6 лепестковая диета обязана идее, предлагаемой автором. Анна Юханссон утверждает, что: даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию. Для желающих похудеть она предлагает нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте. По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру. На заметку: те, кто уже похудел на диете «6 лепестков», рекомендуют повесить «диетический» цветок на дверку холодильника. Меню диеты 6 лепестков Диета 6 лепестков основана на чередовании белковых и углеводных дней. При этом необходимо строго следовать предлагаемой схеме чередования лепестков, иначе результата не будет. Меню диеты для каждого дня-лепестка нужно составлять руководствуясь следующими принципами: • В первый день в пищу употребляется только рыба, при этом способ ее приготовления может быть любым, если его можно назвать диетическим. Поэтому рыбу не жарят, а готовят в пароварке, духовке или тушат, разрешено использование гриля. Соль допускается, но без излишеств, чтобы не задерживалась лишняя жидкость. Можно употреблять рыбный бульон, добавлять приправы и зелень. • Второй день углеводный, в пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы. • С углеводным днем чередуется белковый. На третий день питаться следует куриной грудкой без кожи, которую можно запекать в духовке, варить, тушить. Белок усваивается легко и не откладывается в жиры. Ешьте куриный бульон, добавлять зелень, приправы и соль. • Четвертый день диеты – злаковый. Допускаются любые каши, приготовленные на воде, можно добавить в них зелень и минимум соли. Также разрешено есть семечки, пророщенные зерна, зерновые хлебцы, отруби. Сложные углеводы требуют дополнительной энергии на их переваривание и идут на восполнение гликогена, истраченного организмом на белковом дне. Пейте воду и несладкий квас. • Пятый день диеты предполагает употребление творога, восполняющего минеральные запасы. При соблюдении 5 % порога жирности калорийность творога достаточно низкая и организм вынужден расщеплять собственные жиры для того, чтобы нормально функционировать. Можно пить молоко. • И шестой – фруктовый день, источник витаминов и минералов, употреблять можно любые фрукты в сыром или запеченном виде. Пейте фруктовые соки, лучше разбавлять их водой. Разрешается добавлять корицу и ванилин. На 7 день диету лепестков можно начать заново с меню первого дня, либо, если 7-й день приходится на выходной, лучше устроить загрузочный день (читайте: зачем нужен читинг). На протяжении диеты нужно пить воду, можно пить зеленый или черный чай, 1-2 чашки кофе в день. Все напитки пить без сахара. Рекомендации по количеству продуктов от худеющих на 6 дней-лепестков: 1. рыбы 300-500 гр. готового продукта; 2. овощи – 1-1,5 кг; 3. мясо филе – 500 гр.; 4. каши – 200 гр. в сухом виде; 5. творог – 500 гр.; 6. фрукты -1-1,5 кг. Выход из лепестковой диеты Выход из диеты лепестков зависит от ваших дальнейших планов, если вы и дальше планируете худеть, можно сесть на долгосрочную неголодную сбалансированную диету. Если хотите только закрепить результат, питайтесь в основном теми же продуктами, что и на диете, без ограничений по дням, постепенно увеличивая калорийность рациона до 1400-1800 ккал в зависимости от веса и физической активности. Противопоказания: диету «6 лепестков» нельзя соблюдать, если у вас есть заболевания, при которых нужно соблюдать лечебное или профилактическое питание. Последний раз редактировалось platina 02 фев 2013, 14:09, всего редактировалось 1 раз.
если не отвечаю на лс ,напишите смс 89091378053
Re: диета "6 лепестков"со вчерашнего дня сижу на этой диете.пока -900гр
если не отвечаю на лс ,напишите смс 89091378053
Re: диета "6 лепестков"Отмечусь, через недельку попробую тоже
Re: диета "6 лепестков"и я с вами буду))завтра за рыбой бежать придется
Re: диета "6 лепестков"отмечусь
Re: диета "6 лепестков"я сегодня натушила капусты с морковкой,цукини,лучком-вкуснятина.налила себе 2 полторашки воды и пью потихоньку весь день,скоро 3-й литр буду допивать вроде не сложно!по крайней мере,хоть не голодно!!!
кстати на 5 день,чтоб не мучаться творог сухой есть,я из него запеканку сварганю,считаю,что 1 яйцо не повредит,т.к. это тоже белок если не отвечаю на лс ,напишите смс 89091378053
Re: диета "6 лепестков"А я с понедельничка с вами
Re: диета "6 лепестков"Отм
Есть цель - иди к ней! Не получается - ползи к ней! Не можешь - ляг и лежи в ее направлении!
Re: диета "6 лепестков"я тож с понедельника чтобы муж с работы пришел и ахнул
Re: диета "6 лепестков"все свежее должно быть? горошек зеленый и кукурузу из банки нельзя? соленые огурчики? вместо курицы кролик? Рыба любая вообще? хоть пикша хоть горбуша?
Re: диета "6 лепестков"
из банки горох,кукурузу нельзя.огурцы солёные тоже.это при любой подобной диете.рыбу любую можно.если вместо курицы съедите кролика,думаю страшного не случится. если не отвечаю на лс ,напишите смс 89091378053
Re: диета "6 лепестков"Девчонки, я вот на все дни кроме пятого, придумала питание.
Сижу думаю, как извернуться, чтоб не так всё плохо было с творожным днём. На первый придумала горбушу в духовке запеку второй - салат типа винегрета, но без горошка естественно и свежая капуста вместо квашенной. Или вообще потушить капустки можно и просто, и вкусно. третий- варю куриные грудки -получаю и бульон, и мяско)) четвёртый -моя любимая гречка , (кстати если в неё добавить совсем немного соевого соуса , очень вкусно будет) Тем более что соли немного разрешается. пятый- творог и молоко. Хотя .....у меня получиться наверное больше разгрузочным шестой -яблоки запеку, раз можно ванилин. Банан и грушу или апельсин И коробку чая гринфилд, на всю диету ))))) с ароматом апельсина и ванили. Нормалёк будет, можно и не сладкий пить его, мне нравиться, вкусненький.
Re: диета "6 лепестков"я вот тоже на счет творожного дня думаю, тк вообще не ем творог...подумала может сделать совсем супер ленивые вареники (они же галушки) с минимальным добавлением чего-либо в творог...на один прием пищи сгодится
Re: диета "6 лепестков"у меня за вчерашний овощной день -200гр.итого за 2 дня 1.100
сегодня варю грудку куриную я,кстати,давно замечаю,что хорошие отвесы у меня в основном от рыбы,мяса,творога,но не от овощей-фруктов.тоесть,на белках худеется лучше! про творог-я сделаю запеканку,добавлю 1 яйцо к творогу и чууууть сахара,уверена,что страшного не будет ни чего! если не отвечаю на лс ,напишите смс 89091378053
Кто сейчас на форуме
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3 |
||