Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Частный детский сад. Развитие речевых навыков и крупной мо-
торики. Логопед и хореография.

Реклама. О рекламодателе >



Ромашка

Частный детский сад

vk.com/clubromashka

Киров, ул. Сутырина, 9
Тел: 45-51-81, 8-922-9955181

*Подробности по тел: 45-51-81
Лицензия: № Л035-01282-43/00682982
Реклама. ООО «Магистраль»
ИНН 4345453954
erid 2SDnjduP84g 

Логопеды, нейропсихолог, метод Томатис® 4 ур. Чтение и подготовка к школе.

Реклама. О рекламодателе >



Ваш логопед

Центр коррекции и развития

vashlogoped43.ru
vk.com/vashlogopedkirov

Киров, ул. Преображенская, 79
Тел: 47-77-15

Реклама. ИП Колесникова Д.В.
ИНН 434541572041
erid 2SDnjdsUu4k 

Выпускные для детских садов
и 4 классов (0+)

Реклама. О рекламодателе >



Ежи

Творческое объединение


vk.com/gorodokezhi

Киров, ул. Урицкого, 42.
Тел: 75-00-89

Возрастное ограничение: 0+
Реклама. ИП Захлестин А.Ю.
ИНН 434550327208
erid 2SDnjeG8yJY 

Профессиональная косметика и аксессуары для женщин и мужчин. Детская косметика.

Реклама. О рекламодателе >



КРАСОТА profi

Салоны красоты

krasota-profi.ru

Киров, ул.Мопра, 7
Тел: +7 (8332) 21-22-33

Реклама. ООО «Красота Профи»
ИНН 1101172248
erid 2SDnjewkiPA 

Большой выбор ковров! Линолеум, ковролин, ковры и другие напольные покрытия.

Реклама. О рекламодателе >



Мир Ковров

Центр напольных покрытий

mir-kovrov43.ru
vk.com/mirkovrov43

«Мир Ковров», Коммунальная, 2
«Аладдин», Калинина, 40
Тел: 447-047

*Подробности в магазинах
и по тел: 447-047
Реклама. ИП Деветьяров К. М.
ИНН 434700403700
erid 2SDnjdkQ7Qk 

Улучшаем речь и обучаемость, повышаем интеллект. Любые виды коррекции.

Реклама. О рекламодателе >



ТОМАТИС®

Центр коррекции и развития

vk.com/tomatis_kirov

Киров, ул. Герцена, 37
Тел: 8-912-718-91-94.

Реклама. ИП Паршина Л.А.
ИНН 434521768110
erid 2SDnjeiXsex 

Офтальмология «ЯСНО». Поможем остановить прогре-
ссирование близорукости!

Реклама. О рекламодателе >



Ясно

Сеть оптик

optika-yasno.ru

Тел: +7 900 526-0-444

Реклама. Подробности в салонах и по тел: +7 900 526-0-444. Возможны противопоказа-
ния, проконсультируйтесь со специалистом. Лицензия № 99-03-000646. ИП Малых Е. О. ОГРН 315434500004965
ИНН 434584223013.
erid 2SDnjchp39r 
                          

Диета Майка Морено

Как похудеть или наоборот поправиться, всё о диетах

Диета Майка Морено

Сообщение Танья » 12 июн 2013, 22:00

Девочки, вот нашла такую диету-на "Кировчанке" не встречала..
Это для тех, кому за..)) кто чувствует, что обмен веществ существенно замедлился и у кого лишних ну.. 10-15 кг
Есть книга, но пока цитирую коротко:
Диету Майка Морено называют »17-дневная диета» .
Но правильней ее было бы назвать »диета 17×4», так как она состоит из четырех периодов по 17 дней, в каждом из которых свой режим питания. Таким образом, вы получаете план похудения на 68 дней.

Основная идея диеты Майка Морено ускорять метаболизм путем создания »метаболической путаницы», которая в конечном итоге повышает основной обмен веществ, сжигая жиры. Также диета предусматривает 17 минут физической нагрузки в день, которые помогут изменить свое тело. Это может быть пешая прогулка, зарядка и т.д.

Теперь рассмотрим этапы диеты Майка Морено более подробно.
Этап 1- Ускорение ( 1-17 день)
Этот этап является строгим с точки зрения калорий. Рекомендуется есть обезжиренные молочные продукты, постное мясо, фрукты, овощи, не содержащие крахмал. Необходимо больше пить воды и несладкого зеленого чая. Ежедневно нужно потреблять 1200 ккал. Сокращение числа потребляемых калорий повышает обмен веществ, готовит организм к активному сжиганию жиров. На этом этапе вес теряется быстро, обмен веществ ускоряется.

Этап 2 — Не останавливаться (18-34 день)
После определенного этапа быстрой потери веса наступает фаза »плато»-вес встает. Чтобы этого избежать, второй этап проводится в »пунктирном» режиме. Чередуются дни высокой и низкой калорийности. Самая большая калорийность- 1500 ккал. Это не позволит обмену веществ »устояться». Кроме того, если на первом этапе было ограничение углеводов, то на втором они разрешены, хотя в целом, продукты остаются прежними. Если на первом этапе вес терялся за счет воды, то на втором ускоряется сжигание жира.

Этап 3 — Основные достижения (35-51 день)
Это период стабилизации, основное внимание уделяется развитию принципов здорового питания. На этом этапе потеря веса меньше, чем на предыдущих. Предпочтение отдается фруктам, цельнозерновым продуктам. Ограничивается постное мясо. Можно ежедневно потреблять 100 калорий на какие-нибудь вкусности, в день также можно выпить один бокал легкого алкоголя.

Этап 4- Последний (51-68 день)
Заключительный этап. По-прежнему внимание уделяется здоровому питанию, придерживаться рекомендаций предыдущих этапов. В выходные разрешено повышать калорийность.

Потеря веса на этой диете может достигать 15 килограмм.

Плюсом этой диеты является то, что из рациона не исключаются какие-либо определенные продукты. Диета предполагает разнообразное меню и быструю потерю весаю

Однако, цикличность питания может привести к отсутствию дисциплины и , в результате, к срыву.
Диета не подходит для больных диабетом!

Ну как? Меня впечатлило!
В Америке данная диета очень популярна, появились даже службы доставки еды, которые строго следуют планам 17-дневной диеты.
Давайте прикинем вместе ее достоинства и недостатки ..и может начнем?? :D
Аватар пользователя
Танья
 
Сообщений: 2240
Зарегистрирован: 10 дек 2008, 21:10
Заслуженная репутация: 78

Re: Диета Майка Морено

Сообщение Танья » 12 июн 2013, 22:03

Вот еще нашла-конкретнее продукты по циклам:
Цикл 1. Ускорение
Разрешенные продукты:
- нежирный белок (курица, индейка, лосось, морской язык, тунец и т.д.),
- 2 яйца или 4 белка,
- некрахмалистые овощи (огурцы, помидоры, все виды капусты, перец, морковь, артишок, спаржа,баклажаны, грибы, салат, лук, зелень и т.д.)
- две порции фруктов в день, но до 14:00 (яблоки, ягоды, персики, апельсины, груши, сливы)
- две порции кисломолочки в день (кефир, творог), если не хотите, тогда принимаем бифидобактерии в капсулах
- 1-2 столовые ложки оливкого масла в день для заправки салатов.
Три основных приема пищи, плюс разрешены перекусы. Калории считать не надо, просто немного сокращаем порции. Плюс каждый день ходим по 17 минут. За это время мы теряем от 4,5 до 7 кг.
Цикл 2. Активация
Смысл этого цикла, не допустить плато. Здесь мы чередуем дни, один день едим как в первом цикле, на другой добовляем порцию углеводов.
Разрешенные продукты:
- к мясу добовляются морепродукты ( крабы, мидии, устрицы, моллюски, креветки)
- к разрешенным углеводам относятся зерновые( ячмень, рис желательно цельнозерновой, просо, овсянка, отруби), бобовые (фасоль, чечевица, нут), овощи (кукуруза, картофель)
17 минут в день физ. нагрузка.
Цикл 3. Достижение
В третьем цикле скорость потери веса снижается, зато вырабатывается привычка првильно питаться. Необходимо увеличить время физ.нагрузки до 45-60 минут, и заниматься 3-4 раза в неделю. Для лучшего достижения результатов доктор рекомендует есть фрукты и углеводы до 14.00. В этом цикле к продуктам первого и второго цикла добавляются:
- хлеб цельнозерновой или обогащенный клетчаткой, ржаной хлеб (1 ломтик= 1 порции)
- макароны
- сладкие фрукты (бананы, манго, папайя, ананас, инжир)
Еще доктор советует ограничивать алкоголь, особенно пиво.
В конце 3 цикла, если у вас остался лишний вес, вы можите пройти все три этапа заново, либо оставаться на третьем до достижения нужных результатов, можно вновь пройти 2 и 3 этап.
Цикл 4. Прибытие
Смысл четвертого этапа такой, что с понедельника по пятницу, вы питаетесь по любому меню из первых трех этапах, а в выходные позволяете себе любимы блюда, но старайтесь не переедать.
Аватар пользователя
Танья
 
Сообщений: 2240
Зарегистрирован: 10 дек 2008, 21:10
Заслуженная репутация: 78

Re: Диета Майка Морено

Сообщение Танья » 12 июн 2013, 22:16

здесь вступительная часть книги http://www.onaonline.ru/item/1192
Оо, так вдохновляет на подвиг! и ведь 68 дней не так уж много,а если учитывать, что каждые 17 дней тебя ждут изменения, этакие игры с метаболизмом, то и интересно!
КТО СО МНОЙ!!?? :!:
Аватар пользователя
Танья
 
Сообщений: 2240
Зарегистрирован: 10 дек 2008, 21:10
Заслуженная репутация: 78

Re: Диета Майка Морено

Сообщение Танья » 13 июн 2013, 13:21

Модераторы, перенесите, плиз, эту темы в Диеты.
Аватар пользователя
Танья
 
Сообщений: 2240
Зарегистрирован: 10 дек 2008, 21:10
Заслуженная репутация: 78

Re: Диета Майка Морено

Сообщение Anutka007 » 21 июн 2013, 21:23

Танья писал(а):здесь вступительная часть книги http://www.onaonline.ru/item/1192
Оо, так вдохновляет на подвиг! и ведь 68 дней не так уж много,а если учитывать, что каждые 17 дней тебя ждут изменения, этакие игры с метаболизмом, то и интересно!
КТО СО МНОЙ!!?? :!:


готова попробовать, только давай начинать одновременно, с одного дня.
Аватар пользователя
Anutka007
 
Сообщений: 508
Зарегистрирован: 21 окт 2010, 19:00
Заслуженная репутация: 2

Re: Диета Майка Морено

Сообщение Танья » 19 мар 2014, 22:29

Поднимаю тему! Становится снова актуально-скоро раздеваться!!)))) Всего 4 раза по 17 дней и мечта сбылась!
Изучаем и договариваемся о начале пути к стройности, красоте и здоровью!
Аватар пользователя
Танья
 
Сообщений: 2240
Зарегистрирован: 10 дек 2008, 21:10
Заслуженная репутация: 78

Re: Диета Майка Морено

Сообщение AHIOTKA » 22 мар 2014, 11:43

Привет, я хочу с понедельника начать. Только я думаю меня поправлять по меню нужно будет. Хочу как раз 15 кг скинуть.
Изображение[/url]
Аватар пользователя
AHIOTKA
 
Сообщений: 402
Зарегистрирован: 06 сен 2011, 20:04
Откуда: ОЦМ
Заслуженная репутация: 0

Re: Диета Майка Морено

Сообщение Алинка-картинка » 17 май 2014, 20:51

Очень интересная диета, хотя мне кажется диетой не назовешь, правильное питание
Изображение
Аватар пользователя
Алинка-картинка
 
Сообщений: 735
Зарегистрирован: 01 апр 2011, 10:34
Откуда: Микрорайон "Южный"
Имя: Алина
Заслуженная репутация: 4


Вернуться в Диеты

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3

cron