как отучиться заедать проблемы

[милашка]

Все мы видимо одинаковые, всегда когда нервничаю, рука так и тянется к холодильнику, а там всегда, что нибудь сладенькое или копчененькое, где тут удержаться а потом так и хочется за то что несдержалась

[КАПРИЗКА]

а уж вечернего фильма без "чего-нибудь пожевать", просто не представляю!!!!!!

[Крошка Енот]

Я предпочитаю не заедать, а запивать. Водой, чаем без сахара, соком. Иногда заедаю солеными помидорчиками или хрустящими солеными огурчиками.

[removed user]

Я сегодня тоже запиваю,чаем зеленым.Есть не хочеться почему то.

[Samylkina]

Тоже решила запивать

[removed user]

Я на обед все же сделала овсянку без соли без сахара.Вобщем очередная попытка соблюдать диету!

[Kivi]

Маргарита Королева:"Наши клетки запрограммированы природой набирать жир — чтобы нас же защитить. Это для них абсолютно нормальный физиологический процесс. Поэтому мы все в большей или меньшей степени предрасположены набирать вес. Важно относиться к этому не как к патологии, а как к особенности организма.

Нужно учиться говорить себе «стоп». Представляйте себе весы: на одной чаше удовольствие от еды. Пятиминутное удовольствие от продуктов, которыми нас уже не удивить, которые мы тысячу раз до этого ели. И тут же — самоедство после того, как мы поддались соблазну, и мучительный вопрос: «Зачем опять?!», который нивелирует все 5 минут удовольствия. А вот другая чаша весов: масса комплиментов, удовлетворение собой, новое качество жизни, которое ты имеешь в своей стройной оболочке... Какая чаша перевесит? Думаю, вывод очевиден.

«В природе нет диких животных, которые были бы невероятно толстыми. Мы своим собственным самосознанием и набираем этот вес про запас. Своим разумом доходим до мысли: "Последний раз, но я обязательно должен это съесть". Есть от нечего делать. Есть, потому что положили и стоят над душой. Есть, потому что вкусно и нескоро мы вернемся к этому продукту. Есть, чтобы защитить себя хотя бы этим, получив удовольствие, только бы не думать о негативе, который запустил этот процесс».

Это цитата известного диетолога Маргариты Королёвой. Мне вышесказанное очень помогает, я перестала заедать огорчения. Может кому-нибудь тоже поможет.

[Нютик]

хорошие слова!

[Шу Шу]

Девчонки! надо просто одно удовольствие заменить на другое или лучше сразу на несколько. Подумать, что реально мне приносит удовольствие кроме еды? Я начинаю придумывать себе занятия и страстно чем то увлекаюсь! Секс например, тоже удовольствие Хорошо бы влюбиться во что то или в кого то... У каждого свое! Я например еще оч. люблю ходить по магазинам, порой безрезультатно. Ну а еще конечно больше пить жидкости, желательно воду или зеленый чай.

[Ночь]

Есть книга Джиллиан Райли :: Ешь меньше. Прекрати переедать
Она о том как избавится от переедания. Только, без работы над собой результата не будет.
Простых путей нет................ к сожелению...

[gr-Diva]

Я тоже пирожными заедаю, а потом сто приседаний и танцы.

[kiraMAX]

взять ручку, блокнот и писать, писать, писать...что чувствуешь (какую проблему намерена заесть? какая эмоция сдерживается? как ее можно прожить? будет ли лучше, когда поешь? вернее насколько хуже будет, когда переешь: и проблема осталось и переела, и т.п.) Как отучиться заедать проблемы? Ведь в этом кроется основная причина лишнего веса - переедание, употребление еды, когда не чувствуешь физического голода, а если голод не физический, значит, и удовлетворять его необходимо другими средствами... Существует масса литературы на этот счет, и вся она работает.... Мне помогает "15 минут подумать". Например, чувствую, что нервничаю, иду в сторону холодильника, при этом понимаю, что не голодна, говорю себе "через 15 мин. пойдешь и съешь все, что задумала". Сразу становится спокойно на душе(ведь я не запретила себе съесть все через 15 мин.), это незначительное время дает возможность трезво подумать и принять правильное решение.. в итоге в 9 из 10 случаев к холодильнику не возвращаюсь...вес успешно снижается

[gr-Diva]

[Gadya]

взять ручку, блокнот и писать, писать, писать...что чувствуешь (какую проблему намерена заесть? какая эмоция сдерживается? как ее можно прожить? будет ли лучше, когда поешь? вернее насколько хуже будет, когда переешь: и проблема осталось и переела, и т.п.) Как отучиться заедать проблемы? Ведь в этом кроется основная причина лишнего веса - переедание, употребление еды, когда не чувствуешь физического голода, а если голод не физический, значит, и удовлетворять его необходимо другими средствами... Существует масса литературы на этот счет, и вся она работает.... Мне помогает "15 минут подумать". Например, чувствую, что нервничаю, иду в сторону холодильника, при этом понимаю, что не голодна, говорю себе "через 15 мин. пойдешь и съешь все, что задумала". Сразу становится спокойно на душе(ведь я не запретила себе съесть все через 15 мин.), это незначительное время дает возможность трезво подумать и принять правильное решение.. в итоге в 9 из 10 случаев к холодильнику не возвращаюсь...вес успешно снижается

Идея с "думаньем" вообще клааасс!!!! Возьму на заметку! Это тоже самое, когда с домашними возникают какие-то острые моменты, когда хочется наорать и леща дать, я говорю: Давай обсудим это через 15 минут. как правило забываешь, что надо было вернуться к разговору, или возвращаешься, но уже с "трезвой" головой))))...