...чеLOVEчек... писал(а):Девочки, привет. я со вчерашнего дня с вами. Первая цель у меня -3200
Сегодня у меня -800г.
Привет!
легкого пути
я себе рецепты ужинов и обедов в тетрадочку записала, так гораздо проще
Частный детский сад. Развитие речевых навыков и крупной мо- торики. Логопед и хореография. Реклама. О рекламодателе > Частный детский сад vk.com/clubromashkaКиров, ул. Сутырина, 9 Тел: 45-51-81, 8-922-9955181 *Подробности по тел: 45-51-81 Лицензия: № Л035-01282-43/00682982 Реклама. ООО «Магистраль» ИНН 4345453954 erid 2SDnjduP84g Логопеды, нейропсихолог, метод Томатис® 4 ур. Чтение и подготовка к школе. Реклама. О рекламодателе > Центр коррекции и развития vashlogoped43.ruvk.com/vashlogopedkirov Киров, ул. Преображенская, 79 Тел: 47-77-15 Реклама. ИП Колесникова Д.В. ИНН 434541572041 erid 2SDnjdsUu4k Выпускные для детских садов и 4 классов (0+) Реклама. О рекламодателе > Творческое объединение vk.com/gorodokezhi Киров, ул. Урицкого, 42. Тел: 75-00-89 Возрастное ограничение: 0+ Реклама. ИП Захлестин А.Ю. ИНН 434550327208 erid 2SDnjeG8yJY Профессиональная косметика и аксессуары для женщин и мужчин. Детская косметика. Реклама. О рекламодателе > Салоны красоты krasota-profi.ruКиров, ул.Мопра, 7 Тел: +7 (8332) 21-22-33 Реклама. ООО «Красота Профи» ИНН 1101172248 erid 2SDnjewkiPA Большой выбор ковров! Линолеум, ковролин, ковры и другие напольные покрытия. Реклама. О рекламодателе > Центр напольных покрытий mir-kovrov43.ruvk.com/mirkovrov43 «Мир Ковров», Коммунальная, 2 «Аладдин», Калинина, 40 Тел: 447-047 *Подробности в магазинах и по тел: 447-047 Реклама. ИП Деветьяров К. М. ИНН 434700403700 erid 2SDnjdkQ7Qk Улучшаем речь и обучаемость, повышаем интеллект. Любые виды коррекции. Реклама. О рекламодателе > Центр коррекции и развития vk.com/tomatis_kirovКиров, ул. Герцена, 37 Тел: 8-912-718-91-94. Реклама. ИП Паршина Л.А. ИНН 434521768110 erid 2SDnjeiXsex Офтальмология «ЯСНО». Поможем остановить прогре- ссирование близорукости! Реклама. О рекламодателе > Сеть оптик optika-yasno.ruТел: +7 900 526-0-444 Реклама. Подробности в салонах и по тел: +7 900 526-0-444. Возможны противопоказа- ния, проконсультируйтесь со специалистом. Лицензия № 99-03-000646. ИП Малых Е. О. ОГРН 315434500004965 ИНН 434584223013. erid 2SDnjchp39r
Худеющие по системе "минус 60".Re: Худеющие по системе "минус 60".
Привет! легкого пути я себе рецепты ужинов и обедов в тетрадочку записала, так гораздо проще
Re: Худеющие по системе "минус 60".я вот сколько помню свои ужины в прошлом, они почти всегда невкусные были, кроме рыбы. Открыла для себя рис с луком и помидоркой. получается рис с кислинкой, мне нравится. Поделись, простыми и вкусными рецептами. нет времени пока искать что-то...
Re: Худеющие по системе "минус 60".Я распечатывала и в тетрадку вклеила, некоторые только могу скопировать пока
это меню нескольких дней обед Окрошка густая (колбаса, зелен. лук, огурец, яйцо, кефир) 350 гр + 2 кусочка небольших скумбрии запеченной ужин "ленивые" пельмени 350 гр (в т. ч. 100 гр бульона) - фрикадельки из фарша (курица+свинина постная) с бульоном + зелень обед рис пропаренный 250 гр + гуляш 50 гр (свинина постная,лук, перец, 1.ст. ложка томатной пасты, 1ч.л. раст. масла) ужин скумбрия запеченная 250-300 гр Обед Рис пропаренный с луком и помидором 250 гр и 2 кусочка скумбрии запеченной 50 гр Ужин Омлет 4 яйца+4 ложки молока 250-300 гр+зеленый чай Обед котлеты из пропаренного риса и фарша под сыром в духовке (250 гр) Ужин Сырники (творог 200 гр, яблоко, белок яйца, соль, корица) Обед рисовая лапша с курицей и овощами 250 гр Ужин курочка в соевом соусе запеченная (без кожи) 250 гр Обед котлеты из пропаренного риса и фарша под сыром в духовке (250 гр) Ужин Сырники (творог 200 гр, яблоко, белок яйца, соль, корица) Обед ленивые голубцы с пропаренным рисом 250 гр Ужин желе из яблок и зеленого чая, яблоко фаршированное творогом из остатков творога сырники (на весь ужин творога 200 гр и 1,5 яблока)
Re: Худеющие по системе "минус 60".здорово, спасибо, жду рецептики
Re: Худеющие по системе "минус 60".у меня сегодня +100
Re: Худеющие по системе "минус 60".А что ела вчера ?
Re: Худеющие по системе "минус 60".Странно, но тренер запретил мне есть молочное (вкл. кефир и творог), пока не похудею! А тут его много ...
Re: Худеющие по системе "минус 60".Дев, у меня вес или по 100г вверх поднимается или, как сегодня, стоит на месте.
Но я как села на диету, еще ни разу по большому не сходила... думаю, что в этом проблема...
Re: Худеющие по системе "минус 60".Подскажите, где посмотреть описание этой диеты, чтобы ее начать?
Re: Худеющие по системе "минус 60".Можно посмотреть на официальном сайте Миримановой
А это Краткое описание системы Завтрак – до 12 часов: До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции и уж тем более калории. Дополнительные рекомендации, касающиеся всех приемов пищи: Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Соль-не ограничивается, но и не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки. Сахар и производные (в т.ч. и мед) – до 12!! Лучше заменить сахар на коричневый или фруктозу. Завтракать обязательно, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз. Большое колличество фруктов может помешать похудению. Никаких чисток организма и разгрузочных дней. Пить сухое красное вино с парочкой кусочков сыра. Есть 3 раза в день, перекусить можно разрешенными фруктами, овощами. Ни в коем случае не пробовать, что готовишь на ужин - к этому привыкаешь очень быстро. Если пропустили ужин, то прийдется о нем забыть. Не есть молочный шоколад, только горький, увеличивая процент какао. Принимать поливитамины курсами. Обед – до 14 часов: Если продукта нет в списке разрешенных на обед или ужин, значит его есть нельзя!! На обед все варим либо тушим. Майонез, сметана, соевый соус и растительное масло в небольших колличествах. Супы или на воде и с картошкой, или на бульоне и без картошки, можно изфасоли и гороха. Можно суши. Любая кисло-молочная продукция. Фрукты: Яблоки (1-2 шт в течении дня); Цитрусовые; Сливы (не много); Киви; Арбуз (1-2 кусочка в течении дня); Чернослив; Ананас. Овощи любые, но: Картошку и фасоль (бобы) без мяса, рыбы и т.п.; Замороженый зеленый горошек (не консервированный); Замороженую кукурузу или кукурузу в початках; Грибы вареные или сырые; Овощи запекаем, варим, тушим или сырые; Соленые и маринованые овощи в небольших колличествах (это касается корейских салатов, морской капусты). Мясные и рыбные продукты: Вареная колбаса и сосиски; Котлеты (не жареные!!); Мясо,субпродукты; Студень (холодец); Рыба; Морепродукты; Крабовые палочки; Шашлык не жирный; Вареные яйца; Крупы: Рис; Гречка; Макароны без мяса (можно до 30 гр сыра); Рисовая лапша Напитки: Чай любой; Кофе без молока и сахара; Красное сухое вино; Свежевыжатый сок; Молочные и кисломолочные продукты. Ужин – до 18 часов: Все тушим на воде, нельзя жарить. Сахар нельзя.Выбираем что-то одно из нижеприведенного: 1 вариант – фрукты (можно сочетать с молочными продуктами, крупами) Яблоки (1-2 шт в течении дня); Цитрусовые; Сливы (не много); Киви; Арбуз (1-2 кусочка в течении дня); Чернослив; Ананас 2 вариант – овощи: (можно сочетать с молочными продуктами, крупами) Овощи любые, кроме: картошки, горошка, кукурузы, грибов, тыквы, баклажанов, авокадо. 3 вариант – мясные и рыбные (не сочетаются ни с чем) Мясо и субпродукты; Рыба; Морепродукты; Вареные яйца 4 вариант – крупы (Можно сочетать с овощами или фруктами) Рис; Гречка 5 вариант – молочные продукты (можно сочетать с овощами или фруктами кроме сыра) Творог; Несладкий йогурт (без злаков и мюсли); Живой йогурт; Сыр с криспами (до 50 гр) Напитки: Чай (зеленый, без сахара и молока можно после 18-00); Кофе (без сахара и молока, можно после 18-00); Вода с газом (аккуратно, разжигает аппетит); Свежевыжатый апельсиновый сок; Молочные и кисломолочные напитки (по сочетаемости см. пункты овощи и фрукты) Красное сухое вино
Re: Худеющие по системе "минус 60".
Привет,как дела? Как результаты?
Re: Худеющие по системе "минус 60".
Привет, сижу хорошо, без срывов. Вес уходит очень медленно, хочется быстрее. Очень часто стоит или плюсуется. Но зато чувствую себя комфортно, нарушать особо не хочется ))) у меня 1600 ушло на сегодня. Из них 800г за первые сутки
Re: Худеющие по системе "минус 60".
Девочки, привет, прошел год, как я скинула 15 кг., в итоге скинула 20кг. С июля 2016г. не придерживалась особо, но и не переедала. Вес стоял. А тут как с цепи сорвалась, итог +3кг. Так что снова с вами) Хочу еще 10 убрать
Re: Худеющие по системе "минус 60".Привет!
мне веселее будет)) у меня сегодня 4 месяца системы
Re: Худеющие по системе "минус 60".Я тоже все еще с вами ))) 10мая будет 2мес, начальную цель -3200 еще не достигла. Тут в больнице лежала, сегодня выписались, не знаю свой вес, завтра посмотрим. До больницы 500г не хватало до цели
Кто сейчас на форуме
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2 |
||