Плоский живот

[КлубничкаЯ]

пс. а всё-таки как же Вы неравнодушны ко мне - СОЖРАТЬ уже готовы и даже о своём здоровье не думая - страстью воспылали

Какой вы грубый...СОЖРАТЬ!!!
Скушать-с, вилочкой-ножичком, чин по чину, как полагается приличной даме)

[КлубничкаЯ]

Хотя мне слабо верится в несуществование диеты, способной увеличить вес. Много хорошего слышал об американской пище - поехали бы в штаты на полгодика, а там, глядишь, и до форм шарика раздулись бы.

Я не понимаю, когда люди мечтают потолстеть. По-моему чем человек стройнее, тем лучше.

[Алексей Витальевич]

Хотя мне слабо верится в несуществование диеты, способной увеличить вес. Много хорошего слышал об американской пище - поехали бы в штаты на полгодика, а там, глядишь, и до форм шарика раздулись бы.

Я не понимаю, когда люди мечтают потолстеть. По-моему чем человек стройнее, тем лучше.

Недостаток как и излишек жировой ткани может пагубно сказаться на здоровье. Сравните высокое и низкое давление (даже отдельно обозначили как гипер- и гипотоников), высокую и низкую температуру тела. В идеале должна быть норма, ни больше, ни меньше.

[Алексей Витальевич]

пс. а всё-таки как же Вы неравнодушны ко мне - СОЖРАТЬ уже готовы и даже о своём здоровье не думая - страстью воспылали

Какой вы грубый...СОЖРАТЬ!!!
Скушать-с, вилочкой-ножичком, чин по чину, как полагается приличной даме)

Ой, а Вы ещё и смаковать станете? Какие всёже извращённые у "приличной дамы" фантазии.

Хотя, наверное, именно "приличные дамы", не находящие выход своим желаниям, самовыражению тёмной части своей личности в повседневной жизни, более склонны к особо изощрённым способам самоудовлетворения.

[КлубничкаЯ]

Алексей Витальевич, только в передаче по ОРТ показывали женщину Лиззи Веласкес, она весит 25 кило. Без слез не взглянешь.

[КлубничкаЯ]

Хотя, наверное, именно "приличные дамы", не находящие выход своим желаниям, самовыражению тёмной части своей личности в повседневной жизни, более склонны к особо изощрённым способам самоудовлетворения.

Ой, напридумывали тут. Уж и пошутить нельзя. Единственное, что я могу склевать, это мужской мозг. Все остальные органы не трогаю.

[Алексей Витальевич]

Алексей Витальевич, только в передаче по ОРТ показывали женщину Лиззи Веласкес, она весит 25 кило. Без слез не взглянешь.

О том и речь.

Хотя, наверное, именно "приличные дамы", не находящие выход своим желаниям, самовыражению тёмной части своей личности в повседневной жизни, более склонны к особо изощрённым способам самоудовлетворения.

Ой, напридумывали тут. Уж и пошутить нельзя. Единственное, что я могу склевать, это мужской мозг. Все остальные органы не трогаю.

Возможно, в Вашем организме есть дефицит каких-то веществ. Вот Вас и тянет поклевать нечто необычное для общепринятого рациона. Вроде вампирши.

[Алексей Витальевич]

*GOOD* правильно! Очень с Вами согласна, худеть надо медленно и равномерно, иначе все килограммы обратно махом вернутся. Кстати, мужчинам намного сложнее от животика избавиться, у них жир по-другому откладывается. Так что, поздравляю Вас с первыми успехами и так держать!

Спасибо на добром слове.

Ещё один плюс медленного и равномерного обретения формы - возможность адаптации к изменяющемуся телу. Мне порой не хватало моего ушедшего жирка - необычные ощущения, к которым надо привыкнуть.

Сегодня утром по каналу Центр видел передачу Врачи (название канала и передачи могу путать). Там были две героини возраста 30-40, которые делились своими результатами. Одна похудела на 7.5 кг, другая - на 6 кг за месяц. Объем талии у первой уменьшился на 14 см (талия стала видна), у второй на 10 см. У обеих она сейчас 94-95 см. Но не в этом суть.

Моё внимание привлёк комментарий врача мед.центра, в котором дамы проходят курс по снижению веса. Врач сказала, что организму нужно время для адаптации к новому весу - внутренние органы принимают новое положение, кожа натягивается и т.д. Да и самому человеку надо привыкнуть к новому обличию.

В связи с этим происходит так называемая остановка в снижении веса.

По-моему, если дамочки продолжат взятый курс на избавление от лишнего веса, то через год превратятся в совершенно других людей.

[КлубничкаЯ]

По-моему, если дамочки продолжат взятый курс на избавление от лишнего веса, то через год превратятся в совершенно других людей.

Согласна. Главное, медленно, но верно. Чем быстрее сброшен лишний вес, тем быстрее он вернется, может еще и с довеском. А качели туда-сюда для организма невероятная нагрузка и стресс.

[Алексей Витальевич]

По-моему, если дамочки продолжат взятый курс на избавление от лишнего веса, то через год превратятся в совершенно других людей.

Согласна. Главное, медленно, но верно. Чем быстрее сброшен лишний вес, тем быстрее он вернется, может еще и с довеском. А качели туда-сюда для организма невероятная нагрузка и стресс.

Бойкая и более взрослая дамочка заигрывающе жаловалась на то, как ей трудно обходиться без сливочного масла: она приходит в магазин и пытается соблазнить масло как мужчину, а оно, такое нехорошее, не соблазняется.

пс. А если серьёзно, то через снижение веса обе дамы подарят себе несколько дополнительных лет полноценной (без болячек) жизни.

[Italia]

Вот вычитала упражнения сама скоро использовать буду!!!
Упражнения для живота после родов
Правильное дыхание во время занятий должно быть таким: на выдохе напрягаем мышцы пресса и как можно глубже втягиваем переднюю стенку живота, расслабляя при этом ребра. На вдохе старайтесь не расслаблять мышцы пресса, брюшная стенка остается втянутой.
частота тренировок должна быть минимум три раза в неделю, максимум – ежедневно.
за час до и после тренировки запрещается принимать пищу.

Растяжка мышц:
на вдохе максимально округляем живот, на выдохе – втягиваем живот, вплоть до позвоночника и задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Упражнение выполняем 10 раз по 5 подходов.
из положения лежа на животе, максимально прогибаемся назад и задерживаемся в таком положении на несколько секунд. Упражнение выполняем по 10 раз по 4-5 подходов.
Упражнения для пресса:
Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях под прямым углом так, чтобы основная опора приходилась на пятки. Далее вытягиваем руки за голову и медленно приподнимаем верхнюю часть туловища до угла примерно 300. Повторяем упражнение 10-12 раз.
Для проработки боковых мышц живота следует лечь на спину, положив голову на руки и согнуть ноги в коленях. Левую стопу перекидываем через правую и приподнимаем корпус, поворачивая его вправо. Возвращаемся в исходное положение и повторяем упражнение, меняя положение ступней. Упражнение выполняем 5-10 раз в каждую сторону.
Для центральных и боковых мышц живота делаем следующее упражнение: лежа на спине, поднимаем ноги перпендикулярно полу и скрещиваем их. Руки вытягиваем вдоль тела. Далее, опираясь на руки, немного приподнимаем и опускаем таз. Упражнение выполняем 3-5 раз.

Упражнение для растяжки поясницы
Ложимся на спину, руки кладем вдоль тела ладонями вниз. Сгибаем ноги в коленях, пятки плотно ставим на пол, при этом прижимаем их к ягодицам. Далее втягиваем живот в себя и, не отрывая ступней от пола, опускаем колени на бок, а голову поворачиваем в сторону, противоположную коленям. В таком положении задерживаемся, досчитав в уме до 50. Все еще сохраняя живот втянутым, колени поворачиваем в другую сторону, в то же время поворачиваем голову.

Плюс куплю Антицеллюлитный вакуумный аппаратно-роликовый массажер!!!!!!!!!!!!!!!!!Говорят помогает!!!Проверим!

[Push]

А у меня вся грудь туда плавно перетекла..

с родами связано или сам собой так получилось?

[мозгоправ]

Привет всем! С 3 января я кручу обруч 1,2 кг, хожу на степпере 40 мин., занимаюсь с роликом (колесо с ручками), соответственно питание по Ахтаровой (которая на 70 кг убыла) (слово "похудела" ненавижу!!!), и что же, спросите вы, где результат? Нет его, только минус 4 кг, которые как по волшебству то появляются, то изчезают. Что не так? Мне 38, вес 84, талия 88 см (хотя разве ЭТО можно назвать талией). Помогите, скоро весна...

[defender36]

Девочки все в "Здоровую привычку", там клево, живот в миг уберется!!!!!!

[ВерЧ]

Начала заниматься по видео курсам "30 day shred" с Джилиан Майклс и "Плоский живот для чайников"- чередую. Всего по 20-30минут в день+ ничего мучного, сладкого и не ем после 6-7. В том году скинула около 5кг за 2недели. Сейчас надеюсь на аналогичный результат )). Вообще у Джилиан Майклс отличные программы- можно ВКонтакте найти- советую!