Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Каждый четверг: кастрация
котов 500 вместо 600, стерили-
зация кошек 1200 вместо 1500.


Айболит

Ветеринарная клиника

aibolitkirov.ru
vk.com/aibolit43

Киров, ул. Сурикова, 27
Тел: 789-029

*Цены указаны в рублях. Подробности по тел: 789-029.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.  

Набор детей 2011-2014 г.р.
С 8 лет перевод на
бесплатную основу!


Факел

Футбольная школа

vk.com/fakel_football_kids

Филиалы в Кирове:
район пл. Авитек, Юго-Западный
район, район ДСК, район Чистые
пруды, мкр. Дружба.

Тел: 45-29-21  

Ментальная арифметкиа, английский язык, эффективное чтение, ИЗО.

ЦРИ Пифагорка

Проверенные методики для детей от 4 лет

kirov.pifagorka.com

Киров, пр-т Строителей, 11
Киров, ул. Преображенская, 31-а
Киров, ул. Стахановская, 16

Тел: 770-431 

Бесплатное пробное занятие в крупнейшей сети детских футбольных школ по России.*

Чемпионика

Детская футбольная школа

www.championika.ruu
vk.com/championika_kirov

Тел: 206-178.
*Подробности по тел: 206-178  

Успей забронировать места на
программы «Новогодье»,
«Выпускные» и получи скидку!*


Заповедник сказок

Центр активного отдыха

vk.com/newyear_zs
vk.com/vipuskniekirov
www.korabl-kirov.ru

*Подробности по тел: 255-888.
Киров, ул. Профсоюзная 1.
(офис 1207).
Тел: 255-888  

Подготовка к школе, чтение и многое другое!

Отрада

Развивающие занятия для детей

vk.com/otradakirov

Киров, ул. Володарского, 83.
Тел: 43-07-15. 

Набор детей от 3,5 лет в группы по футболу.

Чемпион

Детская футбольная школа

чемпион43.рф
vk.com/champion43

Тел: 78-08-46, 45-05-54 

Официальный представитель
женской одежды Lime в Кирове.
Мы переехали!


RG 512

Магазин модной мужской и женской одежды

vk.com/rg512kirov
vk.com/rg512kirovman

Киров, ул. Воровского, 135,
ТЦ «Глобус».
(второй этаж, правое крыло).
Тел: 45-33-04.

Лайм, ЭрДжи 512. 

Грандиозные выпускные и вол-
шебный новый год. Акции на
бронирование до 01.10 2018г.*


Усадьба Ивана Царевича

Сказочный парк

усадьбаиванацаревича.рф

Киров, ул. М. Гвардии 43-б,
оф. 209. Тел: +7 (8332) 22-19-42

*Подробности по тел: 22-19-42
 
                          

тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Идеальная фигура с помощью физических и спортивных тренировок

Модератор: Форумчанка 2013

тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 01 апр 2012, 22:33

вчера скачала видео и начала тренировку.впечатления пока только положительные.хожу по 1 миле
1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю за 21 минуту под неустанные рассказы тренера. Правда, если английского языка не знаешь, то не слишком много поймешь, но, тем не менее, все равно скучно не будет. Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для начинающих. Не важно,в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас!Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 мили. Этот уровень будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела. 3 часть серии программ Leslie Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.
3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.
4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.



кто-нибудь занимается с Лесли???
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4102
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение Пчела Майя » 01 апр 2012, 23:40

что-то я не поняла, как это ходьба на месте :roll:
Аватар пользователя
Пчела Майя
 
Сообщений: 423
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 23:35
Заслуженная репутация: 0

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 02 апр 2012, 00:02

!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4102
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение КатеринаKir » 13 апр 2012, 09:02

обязательно попробую
КатеринаKir
 
Сообщений: 5249
Зарегистрирован: 03 окт 2009, 08:15
Откуда: Ц. Рынок
Заслуженная репутация: 0

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение Беленький пушистик » 13 апр 2012, 13:17

и я сегодня похожу с Лесли :)

Ульяна а тебе как эта ходьба?
Аватар пользователя
Беленький пушистик
Организатор СП
 
Сообщений: 18843
Зарегистрирован: 08 апр 2010, 10:59
Заслуженная репутация: 67

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 13 апр 2012, 13:22

мне нравится.я хожу с удовольствием.
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4102
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение Беленький пушистик » 13 апр 2012, 20:43

Ульяна, сегодня попробовали с мамой прошли милю. Здорово!!! Нам понравилось :D
Аватар пользователя
Беленький пушистик
Организатор СП
 
Сообщений: 18843
Зарегистрирован: 08 апр 2010, 10:59
Заслуженная репутация: 67

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 13 апр 2012, 22:24

молодец какая и маму приобщила *FLOWERS*
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4102
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение Беленький пушистик » 13 апр 2012, 22:57

вторую половину пути шла с отяжелением, так как дочка залезла на руки и не хотела слезать *FUNNY*
Аватар пользователя
Беленький пушистик
Организатор СП
 
Сообщений: 18843
Зарегистрирован: 08 апр 2010, 10:59
Заслуженная репутация: 67

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 13 апр 2012, 23:03

я один раз так 2 мили шла с мелочью на руках, думала умру :D
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4102
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11


Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 13 апр 2012, 23:08

последнее время выдыхаюсь за 8 минут до конца 2-х миль... :(
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4102
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение Беленький пушистик » 13 апр 2012, 23:17

Ульяна, а сколько времени надо каждый этап проходить (1 милю, 2 мили...)
Как сам чувствуешь или есть рекомендации?
Аватар пользователя
Беленький пушистик
Организатор СП
 
Сообщений: 18843
Зарегистрирован: 08 апр 2010, 10:59
Заслуженная репутация: 67

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 13 апр 2012, 23:19

я читала, что неделю на каждый этап, но я 2 мили меньше чем через неделю начала после 1 мили,т.к. мне мало 1 показалось
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4102
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение ~Nastya~ » 15 апр 2012, 12:38

Посмотрела видео-прикольно,мы на интервальной тренировке такие же движения делаем,но в перемешку с физ. упражнениями.У нас некоторые девочки на 10 кг похудели за короткий период.Тренировочка хорошая-худеться с нее точно будет!
Аватар пользователя
~Nastya~
 
Сообщений: 339
Зарегистрирован: 24 окт 2011, 16:08
Заслуженная репутация: 0

След.

Вернуться в Фитнес и аэробика

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0

cron