Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Акция — скидка 45% на чипиро-
вание животных! 350 р. вместо 650 р.*


Айболит

Ветеринарная клиника

aibolitkirov.ru
vk.com/aibolit43

Киров, ул. Сурикова, 27
Тел: 789-029

*Подробности по тел: 789-029.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.  

Английский для дошколят и уче-
ников младших классов. В инди-
видуальной и групповой форме.


Отрада

Детский развивающий центр

vk.com/otradakirov

Киров, ул. Володарского, 83.
Тел: 43-07-15 

Воспитываем чемпионов!

Чемпион

Детская футбольная школа

чемпион43.рф
vk.com/champion43

Тел: 78-08-46, 45-05-54 

Сохранение пуповинной крови для защиты здоровья ребенка

Гемабанк

Банк стволовых клеток пуповинной крови

Тел: 8-800-250-90-05
m.gemabank.ru/office/kirov
vk.com/gemabank

Лицензия № ЛО-77-01-016711 от 21.09.2018. Возможны противо- показания, проконсультируйтесь со специалистом. 

Набор детей 2011-2014 г.р.
С 8 лет перевод на
бесплатную основу!


Факел

Футбольная школа

vk.com/fakel_football_kids

Филиалы в Кирове:
район пл. Авитек, Юго-Западный
район, район ДСК, мкр. Дружба,
Котельнич. Тел: 45-29-21  

Ментальная арифметкиа, английский язык, эффективное чтение, ИЗО.

iBaby

Проверенные методики для детей от 4 лет

ibaby-centr.ru/kirov

Киров, пр-т Строителей, 11
Киров, ул. Преображенская, 31-а
Киров, ул. Стахановская, 16

Тел: 770-431

АйБеби  

Колье на леске от 530 руб — тренд сезона!

Золото Русских

Сеть ювелирных магазинов

ТЦ Европейский, Воровского, 43,
1 этаж, тел. 43-94-01
ТЦ Максимум, Пролетарская, 15,
1 этаж, тел. 43-01-01
ТЦ Глобус, Воровского, 135,
2 этаж, тел. 43-54-01

zolotorusskikh.ru
instagram.com/zolotorusskikh 

Успей выкупить последние билеты на сказочную новогоднюю премьеру!

Заповедник сказок

Центр активного отдыха

vk.com/newyear_zs
vk.com/vipuskniekirov
www.korabl-kirov.ru

*Подробности по тел: 255-888.
Киров, ул. Профсоюзная 1.
(офис 1207).
Тел: 255-888  

Повышаем интеллект,
улучшаем обучаемость!


ТОМАТИС®

Центр коррекции и развития

vk.com/tomatis_kirov

Киров, ул. Герцена, 37
Тел: 8-912-718-91-94 

Сибирское Спа — скидка 20% Мини-сауна из настоящего сибирского кедра.

Шелк

Салон красоты и SPA

vk.com/sk_shelk

Киров, ул. Мопра 26-г.
Тел: 45-35-05

*Подробности по тел:
8-922-995-35-05.
О наличии противопоказаний проконсультируйтесь со специалистом. 
                          

тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Идеальная фигура с помощью физических и спортивных тренировок

Модератор: Форумчанка 2013

тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 01 апр 2012, 22:33

вчера скачала видео и начала тренировку.впечатления пока только положительные.хожу по 1 миле
1 миля. Этот уровень рассчитан для людей, мало занимающихся спортом и с небольшой физической выносливостью. В спокойном темпе вы пройдете 1 милю за 21 минуту под неустанные рассказы тренера. Правда, если английского языка не знаешь, то не слишком много поймешь, но, тем не менее, все равно скучно не будет. Вы начинающий? Тогда эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас! Зарядка очень простая и прекрасно подходит для начинающих. Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с занятиями для начинающих. Не важно,в какой вы форме,занятия с Лесли дадут вам энергию и бодрость. Эта ходьба длиной в одну милю идеальна для вас!Начинайте путь к идеальной фигуре вместе с проходом в 1 милю.
Всё строится на нескольких движениях и простом шаге на месте, несколько основных движений рук.
2 мили. Этот уровень будет уже посложнее. Темп ускоряется и повышается выносливость. Тренировка длится уже 33 минуты. Вторая часть серии программ более интенсивная и энергичная, с большей нагрузкой, которая заряжает вас энергией и укрепляет серце.
3 мили проходишь за 45 минут и нагрузка уже весьма ощутима. Хорошо тренируются ноги и верхняя часть тела. 3 часть серии программ Leslie Sansone, "Супер-сжигатель жира" - предлагает ходьбу как способ упражнений в домашних условиях.
Эти простые видео-инструкции для здоровья и потери веса помогут вам подняться на новый уровень фитнеса.
3 часть фокусирует внимание на верхней части тела и конечно же, на ногах.
4 мили длятся 67 минут и уже проходя этот уровень в полной мере ощущаешь эффективность ходьбы. Под конец программы покрываешься потом и чувствуешь каждую часть тела. Тренировка очень интенсивная, проходящая в быстром темпе, дающая нагрузку на руки, ноги, пресс и бедра.
5 миль за 1час 10 минут. Тут уже идет самая серьёзная нагрузка и большая часть тренировки проходит практически в беге.



кто-нибудь занимается с Лесли???
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4106
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение Пчела Майя » 01 апр 2012, 23:40

что-то я не поняла, как это ходьба на месте :roll:
Аватар пользователя
Пчела Майя
 
Сообщений: 423
Зарегистрирован: 15 фев 2012, 23:35
Заслуженная репутация: 0

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 02 апр 2012, 00:02

!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4106
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение КатеринаKir » 13 апр 2012, 09:02

обязательно попробую
КатеринаKir
 
Сообщений: 5249
Зарегистрирован: 03 окт 2009, 08:15
Откуда: Ц. Рынок
Заслуженная репутация: 0


Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 13 апр 2012, 13:22

мне нравится.я хожу с удовольствием.
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4106
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение Беленький пушистик » 13 апр 2012, 20:43

Ульяна, сегодня попробовали с мамой прошли милю. Здорово!!! Нам понравилось :D
Аватар пользователя
Беленький пушистик
Организатор СП
 
Сообщений: 19450
Зарегистрирован: 08 апр 2010, 10:59
Заслуженная репутация: 67

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 13 апр 2012, 22:24

молодец какая и маму приобщила *FLOWERS*
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4106
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение Беленький пушистик » 13 апр 2012, 22:57

вторую половину пути шла с отяжелением, так как дочка залезла на руки и не хотела слезать *FUNNY*
Аватар пользователя
Беленький пушистик
Организатор СП
 
Сообщений: 19450
Зарегистрирован: 08 апр 2010, 10:59
Заслуженная репутация: 67

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 13 апр 2012, 23:03

я один раз так 2 мили шла с мелочью на руках, думала умру :D
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4106
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11


Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 13 апр 2012, 23:08

последнее время выдыхаюсь за 8 минут до конца 2-х миль... :(
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4106
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение Беленький пушистик » 13 апр 2012, 23:17

Ульяна, а сколько времени надо каждый этап проходить (1 милю, 2 мили...)
Как сам чувствуешь или есть рекомендации?
Аватар пользователя
Беленький пушистик
Организатор СП
 
Сообщений: 19450
Зарегистрирован: 08 апр 2010, 10:59
Заслуженная репутация: 67

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение platina » 13 апр 2012, 23:19

я читала, что неделю на каждый этап, но я 2 мили меньше чем через неделю начала после 1 мили,т.к. мне мало 1 показалось
!!!!!!!!!!!ДЕВОЧКИ ОРГИ,ПРОШУ ВСЕ МОИ ЗАКАЗЫ УВОЗИТЬ В ЦР НА ЮЗР!!!!!!!!
Аватар пользователя
platina
 
Сообщений: 4106
Зарегистрирован: 30 июн 2011, 16:14
Откуда: ОРИЧИ Ульяна 9091378053
Заслуженная репутация: 11

Re: тренировка "ходим дома" с Лесли Сансон

Сообщение ~Nastya~ » 15 апр 2012, 12:38

Посмотрела видео-прикольно,мы на интервальной тренировке такие же движения делаем,но в перемешку с физ. упражнениями.У нас некоторые девочки на 10 кг похудели за короткий период.Тренировочка хорошая-худеться с нее точно будет!
Аватар пользователя
~Nastya~
 
Сообщений: 343
Зарегистрирован: 24 окт 2011, 16:08
Заслуженная репутация: 0

След.

Вернуться в Фитнес и аэробика

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0