Утренняя зарядка

[kotya-larisa]

Я в последнее время тоже начала делать зарядку. В первые дни такие скрипы были в суставах . Я разминаю все суставы, потом приседания, пресс и спина. Немного растяжки. На весь день хватает энергии и хорошего настроения.

Знакомая история про суставы когда я ходила на массаж,мне сказали что нельзя приседать до конца,очень вредно для суставов.

Не знала что вредно? всегда до конца приседала... А сейчас вот что-то правое колено при приседании болит(((

[Cristina]

Лет пять делала зарядку по утрам. Занимало по времени минут 20. После неудачной операции по удалению вены на ноге, забросила. Заставить себя пока не могу. Интересно есть ли последователи утренней зарядки и, какие упражнения применяете?

Вы молодец, 5 лет, меня хватило на 2 недели)

[Mavi]

Я в последнее время тоже начала делать зарядку. В первые дни такие скрипы были в суставах . Я разминаю все суставы, потом приседания, пресс и спина. Немного растяжки. На весь день хватает энергии и хорошего настроения.

Знакомая история про суставы когда я ходила на массаж,мне сказали что нельзя приседать до конца,очень вредно для суставов.

Не знала что вредно? всегда до конца приседала... А сейчас вот что-то правое колено при приседании болит(((

При проблемах с коленями ниже параллели с полом приседать не нужно - очень сильная нагрузка на коленный сустав

[NatashaVolkova]

Начала ходить на занятия к тренеру, тоже узнала много новых упражнений. Оказывается, при приседаниях нужно сидеть на полной стопе, а не приподниматься на носочках.

[Ягусик]

[/quote] Знакомая история про суставы когда я ходила на массаж,мне сказали что нельзя приседать до конца,очень вредно для суставов.[/quote]
Это при больных суставах? Или для всех такое ограничение?

[maLina15]

делаю зарядочку легкую по утрам, наклоны, скручивания, мельница и присед)) 2 подхода и в душ)) бодрит)

[sofasi]

Девочки, в теплый период времени по утрам бегаю, но с приходом холодов не могу заставить себя это делать. Подумываю купить домой тренажер дабы утром по мин 30 заниматься, поделитесь опытом у кого имеются дома тренажеры, какой лучше, не стучат ли они сильно? так как живу на 5 этаже. Спасибо, вам)

[anut_a]

Знакомая история про суставы когда я ходила на массаж,мне сказали что нельзя приседать до конца,очень вредно для суставов.[/quote]
Это при больных суставах? Или для всех такое ограничение?[/quote][/quote]

приседать нежелательно для всех, так как суставы постепенно изнашиваются у всех, а при остеохондрозе наклоняться нельзя, может защимить нерв, при полноте и болезни суставах - уже развивают или усугубляют болезнь суставов, лучше сесть на маленький стульчик, то же самое относится к подъему по лестницам, тем кто советует подниматься на 10 этаж пешком полным людям сразу скалкой в морду, ибо однозначно это приведет к больным изношенным суставам, очень полезно ходить по прямой без подъемов

[ЕленаМ86]

Мы себе беговую дорожку взяли, стараюсь каждый день на ней заниматься, но по утрам себя редко могу заставить, чаще всего по вечерам.

[TashaSh]

читала,что для здоровья полезнее вечерние упражнения,а не утренняя зарядка) насколько это верно? В плане нагрузки на сердце и т.п. ...

[Italia]

Знакомая история про суставы когда я ходила на массаж,мне сказали что нельзя приседать до конца,очень вредно для суставов.[/quote]
Это при больных суставах? Или для всех такое ограничение?[/quote]
Хруст в суставах - звук, знакомый практически каждому человеку
Я хрущу, муж хрустит, думала хруст это не проблема. Но потом выяснилось, что у нас не хватает кремния, бора, цинка. Сейчас пропиваем курс капель биологически активной добавки к пище Филвела , кот. улучшает энергетический обмен в хрящах суставах, сосудах сердца и т.д. + Зарядочку по вечерам, утрам не успеваем )

[Эстер]

А я кручу обруч 3кг, на боку уже кровоподтеки, не знаю крутить дальше или нет?

Ни в коем случае это делать нельзя!!!!! Почки!!!!! Возьмите обычный обруч, если крутить ежедневно то эффект обязательно будет.

[Swan Liw]

Я обычную зарядку заменила стрейчингом, никаких резких движений, все плавно и спокойно, что и нужно с утра!

[mama_moshka]

бодифлекс очень крутая штука. я как тренер по бодифлексу вам говорю)))) он конечно не накачает мышцы, но при правильном подходе к занятиям, уже через две недели объемы заметно уйдут. можно хотябы вакуум для живота делать - уменьшать размер желудка до естественного

[Allla_Chemkovskaya]

Делаю утреннюю зарядку уже месяцев 8, начала из-за болей в спине. Сейчас боли поутихли, считаю что благодаря ей. В моей зарядке нет ничего необычного, полный комплекс разминочных упражнений для всех групп мышц и пресс, + месяц как начала делать "планку" и её разновидности. Вся зарядка занимает минут 40, но начинала с 10-15.