похудела на 12 кг

[Лялюн]

Спасибо еще раз! Ваши слова для меня как раз как "пинок под зад" . Завела дневник питаия. На утро как раз гречка с половинкой фрикаделины из курин грудки. Еще тарелочку поменяла - взяла для младшей дочки. Думала не наемся. Отлично чуствую себя. Вечером после 20.00 есть хотелось ужасно. Я встала перед телевизором и обруч крутила, пресс качала. После этого есть перехотелось. Когда на весах утром даже -200-300 грамм, для меня это еще большая мотивация.

считайте КБЖУ, может для вас половинка фрикадельки очень мало. Зачем морить себя голодом? ПП- это навсегда.
Рассчитайте вашу суточную потребность, и на телефоне какую-нибудь программку по подсчету калорий установите или на компе. Вначале понадобятся весы, потом вы уже сами будете на глазок знать что и сколько съели)

[Viktorija]

Хорошо. Так и планировала сделать. Спасибо.

[LesyaSova]

Спасибо еще раз! Ваши слова для меня как раз как "пинок под зад" . Завела дневник питаия. На утро как раз гречка с половинкой фрикаделины из курин грудки. Еще тарелочку поменяла - взяла для младшей дочки. Думала не наемся. Отлично чуствую себя. Вечером после 20.00 есть хотелось ужасно. Я встала перед телевизором и обруч крутила, пресс качала. После этого есть перехотелось. Когда на весах утром даже -200-300 грамм, для меня это еще большая мотивация.

насчет " с половинкой фрикаделины из курин грудки" : белковых продуктов нужно кушать больше!
тем более если вы начинаете заниматься физ.нагрузками. поэтому не стесняйтесь накладывайте себе 2-3 фрикадельки ( если они не жарились в литре масла))) вы большая молодец, что завели дневник, он очень дисциплинирует. если лень вести тетрадочку, то меня очень спасает приложение на телефон . я пользовалась разными, но вот один, до сих пор , мой фаворит " MyFitnessPal

[LesyaSova]

Спасибо еще раз! Ваши слова для меня как раз как "пинок под зад" . Завела дневник питаия. На утро как раз гречка с половинкой фрикаделины из курин грудки. Еще тарелочку поменяла - взяла для младшей дочки. Думала не наемся. Отлично чуствую себя. Вечером после 20.00 есть хотелось ужасно. Я встала перед телевизором и обруч крутила, пресс качала. После этого есть перехотелось. Когда на весах утром даже -200-300 грамм, для меня это еще большая мотивация.

считайте КБЖУ, может для вас половинка фрикадельки очень мало. Зачем морить себя голодом? ПП- это навсегда.
Рассчитайте вашу суточную потребность, и на телефоне какую-нибудь программку по подсчету калорий установите или на компе. Вначале понадобятся весы, потом вы уже сами будете на глазок знать что и сколько съели)

с языка сняли)))

[Лялюн]

мой фаворит " MyFitnessPal

Тоже этим приложением пользуюсь)

[Viktorija]

Спасибо еще раз! Ваши слова для меня как раз как "пинок под зад" . Завела дневник питаия. На утро как раз гречка с половинкой фрикаделины из курин грудки. Еще тарелочку поменяла - взяла для младшей дочки. Думала не наемся. Отлично чуствую себя. Вечером после 20.00 есть хотелось ужасно. Я встала перед телевизором и обруч крутила, пресс качала. После этого есть перехотелось. Когда на весах утром даже -200-300 грамм, для меня это еще большая мотивация.

насчет " с половинкой фрикаделины из курин грудки" : белковых продуктов нужно кушать больше!
тем более если вы начинаете заниматься физ.нагрузками. поэтому не стесняйтесь накладывайте себе 2-3 фрикадельки ( если они не жарились в литре масла))) вы большая молодец, что завели дневник, он очень дисциплинирует. если лень вести тетрадочку, то меня очень спасает приложение на телефон . я пользовалась разными, но вот один, до сих пор , мой фаворит " MyFitnessPal

Фрикадельки большие чуть меньше ладошки (неверно назвала "фрикаделькой") .Приготовлено в духовке. Ой, девочки, спасибо всем за подсказки и понимание. Для меня теперь бросать начатое просто стыдно.

[Волшебница]

Простите за публикацию фото
Хотела узнать как долго вы шли к форме которая на фото справа и кушаете ли вы спортпит и сушитесь ли?

[LesyaSova]

Простите за публикацию фото
Хотела узнать как долго вы шли к форме которая на фото справа и кушаете ли вы спортпит и сушитесь ли?

я вас огорчу, но к такой форме я еще не пришла))))это не я справа, это выступающая спортсменка в номинации фитнес-бикини, чемпионка МИРА. это моя мотивация)))) смотря на таких девушек я себя пинаю, и тащу свой зад в зал))
раз уж спросили про спортпит, отвечу : я кушала только протеин и аминокислоты, для здоровья. сейчас даже это почти не ем, только аминокислоты перед кардио нагрузкой

[Samylkina]

Сложные углеводы хорошо по утрам (каша овсяная без сахара и соли, можно немного изюма или других сухофруктов кинуть, но немного).

мне кажется, что это не вкусно

Вкусно, но ещё вкуснее каша их отрубей. Это конечно на мой вкус.

[Samylkina]

насчет " с половинкой фрикаделины из курин грудки" : белковых продуктов нужно кушать больше!
тем более если вы начинаете заниматься физ.нагрузками. поэтому не стесняйтесь накладывайте себе 2-3 фрикадельки ( если они не жарились в литре масла))) вы большая молодец, что завели дневник, он очень дисциплинирует. если лень вести тетрадочку, то меня очень спасает приложение на телефон . я пользовалась разными, но вот один, до сих пор , мой фаворит " MyFitnessPal

Мой тренер запрещал есть белок в день тренировок, чтобы не растить мышцы. У нас была цель похудеть, а не накачаться. Ну а если цель качать мышцы - то да, надо как можно больше белка есть.

[Волшебница]

Да, мне как раз нужна масса, не из чего мышцам расти, хотя я себя худой не считаю. Но я противница искуственного питания, да и посмотрев ролики про протеины поняла что хороший сложно найти, и в большинстве много углеводов, которые мне не нужны) '

[Лялюн]

Да, мне как раз нужна масса, не из чего мышцам расти, хотя я себя худой не считаю. Но я противница искуственного питания, да и посмотрев ролики про протеины поняла что хороший сложно найти, и в большинстве много углеводов, которые мне не нужны) '

Можно яичный пастеризованый белок употреблять. Там кроме белка ничего нет.

[LesyaSova]

насчет " с половинкой фрикаделины из курин грудки" : белковых продуктов нужно кушать больше!
тем более если вы начинаете заниматься физ.нагрузками. поэтому не стесняйтесь накладывайте себе 2-3 фрикадельки ( если они не жарились в литре масла))) вы большая молодец, что завели дневник, он очень дисциплинирует. если лень вести тетрадочку, то меня очень спасает приложение на телефон . я пользовалась разными, но вот один, до сих пор , мой фаворит " MyFitnessPal

Мой тренер запрещал есть белок в день тренировок, чтобы не растить мышцы. У нас была цель похудеть, а не накачаться. Ну а если цель качать мышцы - то да, надо как можно больше белка есть.

подскажите , а что вы тогда кушали во время похудения, если тренер запрещал вам есть белок??
во-первых во время похудения белок-обязателен! это основная ваша еда, наряду с овощами и сложными углеводами. если вы будете кушать одни овощи, все ваши мышцы " сгорят" во время тренировки, и соответственно худеть вы будете в разы медленнее, т.к. мышцы - это главный источник потребления энергии, которую вы получаете с едой. не будет мышц в теле - худеть вы не будете, и даже сокращая каждый раз ккал в день, и кушая одну траву, вы будете толстеть. это физиология!
во-вторых, нарастить мышцы как у Халка , девушке никогда не удастся без спец.средств и гормонов.

[Samylkina]

Белковую пищу (мясо, яйца) не ели только в дни тренировок (получается, 3 раза в неделю), в остальные дни ели без ограничений. Ну и все остальное - овощи-фрукты-молочка каждый день. По питанию чем-то похоже на минус 60, быстрые углеводы, сахар и жирные продукты типа сметаны, творога, мороденного и т.п. под запретом. Так что мышцы наши никуда не делись, наоборот подкачались, но не накачались, т.к. цель была похудеть и убрать объёмы. Мне конечно особо не надо было худеть, я хотела немного встряхнуть организм, ускорить метаболизм так скажем. потом после тренировок ещё на пртяжении полугода худела, аж до 53 кг (это мой рекорд и предел), а зимой опять набрала от хорошей жизни (спала да ела) почти до 60 кг. Потом на Дюкане немного посидела (там как раз упор на белки), переработала его принципы под себя, так что сейчас в районе 56 кг, мечтаю до 53 опять, но это надо спорт подключать. так что в мае опять пойду на тренировки.

[LesyaSova]

http://vk.com/club73379501 возможно будет интересно кому-то )))