похудела на 12 кг

[anut_a]

ой, я убираю сладкое, сахар, но как то они незаметно проникают внутрь
сила есть, воля есть,а силы воли нет
еще муж колу покупает, она для него как наркотик уже, я вроде и без нее легко бы обошлась, но вот стоит на столе и попьешь
единственно хочу предостеречь, у леси не было ожирения, у кого хоть небольшое есть бегать по лестницам это разрушение своих суставов, лучше для начала прогулочным шагом или легкой пробежкой по улице

[Натали28]

Добрый день. Восхищена Вами. У меня рост 158. После родов вместо 50 кг. вижу на весах 57-58. Никак не могу похудеть. И чего только не пробовала. Помогите с чего начать!!!

Если вам сложно начать питаться как советует Леся.
Начните вести дневник питания - все что потребляете, взвешивайте, считайте калории.
Через 2-3 дн начните корректировку питания - более калорийным должен быть завтрак и обед, менее - ужин и полдники.
Восхищаюсь Лесей, мне пока сложно сесть на такое питание...

Тань, ты и так худышка-стройняшка))))

[Пекоз@]

Наташ, тут дело ведь не в стройности. После родов вешу 57кг при росте 175 (+2кг к добеременному весу) - это считается ниже нормы.
А в том, чтобы иметь стройное, ПОДТЯНУТОЕ тело! - а для этого мало просто заниматься на тренажерах, питание занимает не последнее место.
У меня муж занимается кикбоксингом и следит за питанием - причем фактически вес у него не изменился от того, что было при "большой попе и животе"))) зато эффект потрясающий... вот и хочется соответствовать мужу

[Viktorija]

Леся, за какое время Вас покинули 12 кэгэ? Я уже год пытаюсь сбросить такой же вес, начитаюсь статей про всякие диеты "супер-пупер быстрые", максимум на 5 дней хватает. Потом обратно с лихвой. Вчера вечером прочитала статью. В восторге!!! Нет слов! Леся такая молодчина! Утром, собираясь на работу, все вспоминала статью, сделала полезный завтрак. На обед - курочка с салатом, яблочко. Пришла с работы, кефирчик с яблочком. Дети шоколадку едят мою любимую, а у меня перед глазами результат Леси. Сама себя хвалю и думаю, а надолго ли? Нужно чаще читать вот такие полезные статьи и самой хочется привести себя в форму. Леся, спасибо за советы!

[Ярослава]

Леся, за какое время Вас покинули 12 кэгэ? Я уже год пытаюсь сбросить такой же вес, начитаюсь статей про всякие диеты "супер-пупер быстрые", максимум на 5 дней хватает. Потом обратно с лихвой. Вчера вечером прочитала статью. В восторге!!! Нет слов! Леся такая молодчина! Утром, собираясь на работу, все вспоминала статью, сделала полезный завтрак. На обед - курочка с салатом, яблочко. Пришла с работы, кефирчик с яблочком. Дети шоколадку едят мою любимую, а у меня перед глазами результат Леси. Сама себя хвалю и думаю, а надолго ли? Нужно чаще читать вот такие полезные статьи и самой хочется привести себя в форму. Леся, спасибо за советы!

я бы добавила в рацион сложные углеводы

[Viktorija]

Леся, за какое время Вас покинули 12 кэгэ? Я уже год пытаюсь сбросить такой же вес, начитаюсь статей про всякие диеты "супер-пупер быстрые", максимум на 5 дней хватает. Потом обратно с лихвой. Вчера вечером прочитала статью. В восторге!!! Нет слов! Леся такая молодчина! Утром, собираясь на работу, все вспоминала статью, сделала полезный завтрак. На обед - курочка с салатом, яблочко. Пришла с работы, кефирчик с яблочком. Дети шоколадку едят мою любимую, а у меня перед глазами результат Леси. Сама себя хвалю и думаю, а надолго ли? Нужно чаще читать вот такие полезные статьи и самой хочется привести себя в форму. Леся, спасибо за советы!

я бы добавила в рацион сложные углеводы

В обед?

[Натали28]

Наташ, тут дело ведь не в стройности. После родов вешу 57кг при росте 175 (+2кг к добеременному весу) - это считается ниже нормы.
А в том, чтобы иметь стройное, ПОДТЯНУТОЕ тело! - а для этого мало просто заниматься на тренажерах, питание занимает не последнее место.
У меня муж занимается кикбоксингом и следит за питанием - причем фактически вес у него не изменился от того, что было при "большой попе и животе"))) зато эффект потрясающий... вот и хочется соответствовать мужу

Тань, так у тебя вес очень хороший при таком росте, тебе просто нужно подключить спорт, чтобы все подтянулось.

[Ярослава]

Леся, за какое время Вас покинули 12 кэгэ? Я уже год пытаюсь сбросить такой же вес, начитаюсь статей про всякие диеты "супер-пупер быстрые", максимум на 5 дней хватает. Потом обратно с лихвой. Вчера вечером прочитала статью. В восторге!!! Нет слов! Леся такая молодчина! Утром, собираясь на работу, все вспоминала статью, сделала полезный завтрак. На обед - курочка с салатом, яблочко. Пришла с работы, кефирчик с яблочком. Дети шоколадку едят мою любимую, а у меня перед глазами результат Леси. Сама себя хвалю и думаю, а надолго ли? Нужно чаще читать вот такие полезные статьи и самой хочется привести себя в форму. Леся, спасибо за советы!

я бы добавила в рацион сложные углеводы

В обед?

мне кажется, что не имеет значения
можно прямо с утра начинать

[Samylkina]

Сложные углеводы хорошо по утрам (каша овсяная без сахара и соли, можно немного изюма или других сухофруктов кинуть, но немного).

[Ярослава]

Сложные углеводы хорошо по утрам (каша овсяная без сахара и соли, можно немного изюма или других сухофруктов кинуть, но немного).

мне кажется, что это не вкусно

[Летающая Тарелочка]

Сложные углеводы хорошо по утрам (каша овсяная без сахара и соли, можно немного изюма или других сухофруктов кинуть, но немного).

мне кажется, что это не вкусно

Не вкусно, но терпимо, успокаиваю себя мыслью, что это полезно.
Едим такую кашу в по утрам будни, а уж в выходные бутерброды, яичница и прочее.

[LesyaSova]

Samylkina, на данный момент я вешу 49 кг, к лету планирую весить снова 47. жду когда овощи подешевеют))) зимой на овощах раззориться можно.
согласна с Вами, отруби- это выход из положения. у меня они всегда в шкафу ! и овсяные, и ржаные, и пшеничные. для разных блюд разные отруби. чаще я их смешиваю с овсянкой или простой ржаной мукой. потому что все-таки, хоть мы и худеем , хочется кушать повкуснее))) а отруби как отдельный продукт как трава-солома))) но это только на мой вкус.
а вот спорт и физ.активность включать нужно обязательно!
похудение - это по сути что? сжигать ккал больше ,чем съедаешь. а в обычной жизни, к сожалению , мы не успеваем столько энергии сжечь за день.
тем более что жир мы начинаем сжигать только после 20 минут активной тренировки. 1 грамм жира - это 9 ккал.
вот если у меня , к примеру, 10 кг лишнего жира , то мне нужно сжечь 9000 ккал . а не занимаясь спортом это нереально!
поэтому ВСТАЕМ, поднимаем свой ЗАД, и бежим УПРАЖНЯТЬСЯ)))))

[LesyaSova]

Леся, за какое время Вас покинули 12 кэгэ? Я уже год пытаюсь сбросить такой же вес, начитаюсь статей про всякие диеты "супер-пупер быстрые", максимум на 5 дней хватает. Потом обратно с лихвой. Вчера вечером прочитала статью. В восторге!!! Нет слов! Леся такая молодчина! Утром, собираясь на работу, все вспоминала статью, сделала полезный завтрак. На обед - курочка с салатом, яблочко. Пришла с работы, кефирчик с яблочком. Дети шоколадку едят мою любимую, а у меня перед глазами результат Леси. Сама себя хвалю и думаю, а надолго ли? Нужно чаще читать вот такие полезные статьи и самой хочется привести себя в форму. Леся, спасибо за советы!

я бы добавила в рацион сложные углеводы

абсолютно согласна!
сложные углеводы , особенно на завтрак, на обед!
после 16.00 уже углеводы можно исключать во время похудения, после 16.00 овощи и белковые продукты. и никаких "не есть после 18" !! только если вы не ложитесь спать в 22.00. если ложитесь позже , то кушать обязательно!! яйца, творог с чаем.

[LesyaSova]

Леся, за какое время Вас покинули 12 кэгэ? Я уже год пытаюсь сбросить такой же вес, начитаюсь статей про всякие диеты "супер-пупер быстрые", максимум на 5 дней хватает. Потом обратно с лихвой. Вчера вечером прочитала статью. В восторге!!! Нет слов! Леся такая молодчина! Утром, собираясь на работу, все вспоминала статью, сделала полезный завтрак. На обед - курочка с салатом, яблочко. Пришла с работы, кефирчик с яблочком. Дети шоколадку едят мою любимую, а у меня перед глазами результат Леси. Сама себя хвалю и думаю, а надолго ли? Нужно чаще читать вот такие полезные статьи и самой хочется привести себя в форму. Леся, спасибо за советы!

мотивация, как я уже говорила - это наш ПИНОК под зад. мы все очень ленивые, и нас приходится пинать часто.
говорят "ты-то что ты ешь". это верно. точно так же , "ты -то что ты изучаешь" , "ты - то что ты смотришь" , "ты - то с кем ты общаешься"
чем чаще вы будете себя подпитывать вот такими статьями, тем дольше вы сможете держать себя в руках, пока это не станет привычкой))
и хочу сказать : приготовьтесь к долгому процессу приобретения фигуры мечты!
эти 12 кг я сбрасывала постепенно. первые 5 ушли моментом почти. затем пошел процесс медленнее, главное не остановиться.
я до сих пор своей фигурой не вполне довольна)) и пашу-пашу-пашу.
сижу вот щас вам пишу, а у самой попа болит, плечи болят, грудь болит ( как-будто она у меня есть))))
но сижу с ощущением , что сделала вчера в зале все как надо!

[Viktorija]

Спасибо еще раз! Ваши слова для меня как раз как "пинок под зад" . Завела дневник питаия. На утро как раз гречка с половинкой фрикаделины из курин грудки. Еще тарелочку поменяла - взяла для младшей дочки. Думала не наемся. Отлично чуствую себя. Вечером после 20.00 есть хотелось ужасно. Я встала перед телевизором и обруч крутила, пресс качала. После этого есть перехотелось. Когда на весах утром даже -200-300 грамм, для меня это еще большая мотивация.