Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Частный детский сад. Развитие речевых навыков и крупной мо-
торики. Логопед и хореография.

Реклама. О рекламодателе >



Ромашка

Частный детский сад

vk.com/clubromashka

Киров, ул. Сутырина, 9
Тел: 45-51-81, 8-922-9955181

*Подробности по тел: 45-51-81
Лицензия: № Л035-01282-43/00682982
Реклама. ООО «Магистраль»
ИНН 4345453954
erid 2SDnjduP84g 

Логопеды, нейропсихолог, метод Томатис® 4 ур. Чтение и подготовка к школе.

Реклама. О рекламодателе >



Ваш логопед

Центр коррекции и развития

vashlogoped43.ru
vk.com/vashlogopedkirov

Киров, ул. Преображенская, 79
Тел: 47-77-15

Реклама. ИП Колесникова Д.В.
ИНН 434541572041
erid 2SDnjdsUu4k 

Выпускные для детских садов
и 4 классов (0+)

Реклама. О рекламодателе >



Ежи

Творческое объединение


vk.com/gorodokezhi

Киров, ул. Урицкого, 42.
Тел: 75-00-89

Возрастное ограничение: 0+
Реклама. ИП Захлестин А.Ю.
ИНН 434550327208
erid 2SDnjeG8yJY 

Профессиональная косметика и аксессуары для женщин и мужчин. Детская косметика.

Реклама. О рекламодателе >



КРАСОТА profi

Салоны красоты

krasota-profi.ru

Киров, ул.Мопра, 7
Тел: +7 (8332) 21-22-33

Реклама. ООО «Красота Профи»
ИНН 1101172248
erid 2SDnjewkiPA 

Большой выбор ковров! Линолеум, ковролин, ковры и другие напольные покрытия.

Реклама. О рекламодателе >



Мир Ковров

Центр напольных покрытий

mir-kovrov43.ru
vk.com/mirkovrov43

«Мир Ковров», Коммунальная, 2
«Аладдин», Калинина, 40
Тел: 447-047

*Подробности в магазинах
и по тел: 447-047
Реклама. ИП Деветьяров К. М.
ИНН 434700403700
erid 2SDnjdkQ7Qk 

Улучшаем речь и обучаемость, повышаем интеллект. Любые виды коррекции.

Реклама. О рекламодателе >



ТОМАТИС®

Центр коррекции и развития

vk.com/tomatis_kirov

Киров, ул. Герцена, 37
Тел: 8-912-718-91-94.

Реклама. ИП Паршина Л.А.
ИНН 434521768110
erid 2SDnjeiXsex 

Офтальмология «ЯСНО». Поможем остановить прогре-
ссирование близорукости!

Реклама. О рекламодателе >



Ясно

Сеть оптик

optika-yasno.ru

Тел: +7 900 526-0-444

Реклама. Подробности в салонах и по тел: +7 900 526-0-444. Возможны противопоказа-
ния, проконсультируйтесь со специалистом. Лицензия № 99-03-000646. ИП Малых Е. О. ОГРН 315434500004965
ИНН 434584223013.
erid 2SDnjchp39r 
                          

Упражнение "Планка"

Стремимся к идеальной фигуре: фитнесс, методики похудения, диеты, ваши достижения...

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение АннаКтоЧто » 03 апр 2017, 12:55

Marina12 писал(а):Ох ненавижу это упражнение *FUNNY*

люблю не люблю, а надо)) *FUNNY*
АннаКтоЧто
 
Сообщений: 71
Зарегистрирован: 31 мар 2017, 14:41
Откуда: Киров
Имя: Анна
Заслуженная репутация: 2

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение 43Ольга_Павлова43 » 02 сен 2017, 13:51

для того чтобы начать стоять в планке, лично мой опыт был начать с 30 секунд 30 отдыха - 10 кругов (10минут), в течении недели каждый день, на следующую неделю 45х30 - 10 кругов, затем 60х30 - 10 кругов и т.д очень помогает..))) сейчас стою по 2 минуты (10 кругов) легко)) и вам советую) :wink:
43Ольга_Павлова43
 
Сообщений: 4
Зарегистрирован: 07 июл 2017, 16:27
Имя: 43Ольга_Павлова43
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Моника1 » 15 ноя 2017, 13:07

Планка - это сложно, но очень действенно, причем, для всего тела сразу. Как её полюбить за это всей душой, тот еще вопрос)
Моника1
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 04 окт 2016, 13:28
Имя: Моника
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение ALana » 15 ноя 2017, 13:16

АннаКтоЧто писал(а):
Marina12 писал(а):Ох ненавижу это упражнение *FUNNY*

люблю не люблю, а надо)) *FUNNY*

кто сказал что надо? очередная мода? потом ваше здоровье вам скажет - чего нибудь не хорошее...
То, что мы говорим, ничто, по сравнению с тем, что мы чувствуем. (Л. Толстой)
Аватар пользователя
ALana
 
Сообщений: 2596
Зарегистрирован: 30 авг 2012, 14:28
Заслуженная репутация: 105

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Люс_я » 24 ноя 2017, 09:19

Моника1 писал(а):Планка - это сложно, но очень действенно, причем, для всего тела сразу. Как её полюбить за это всей душой, тот еще вопрос)

Делать каждый день в течение 21 дня, всей душой не полюбите, но это войдет в привычку.
Аватар пользователя
Люс_я
 
Сообщений: 23
Зарегистрирован: 17 ноя 2017, 21:42
Имя: Людмила
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение VladaM » 07 дек 2017, 10:49

Убойное упражнение. По началу даже минуты не могла в планке простоять, а теперь уже и по 5 минут получается.
Аватар пользователя
VladaM
 
Сообщений: 21
Зарегистрирован: 21 ноя 2017, 16:00
Откуда: Киров
Имя: Влада
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Анастасия Семененко » 15 дек 2017, 02:17

планка это очень полезное упражнение
Аватар пользователя
Анастасия Семененко
 
Сообщений: 11
Зарегистрирован: 14 дек 2017, 23:49
Откуда: Москва
Имя: Анастасия
Заслуженная репутация: 1

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Улыбайся! » 20 мар 2018, 11:44

ОляZ писал(а):какое-то оно невеселое, вроде хвалят, что эффективное, но какая скука, стоять в одной позе и пыжиться))

Пыжиться не надо. Надо правильно дышать.
На счет однообразия вы тоже не правы. Вариантов планки великое множество, в том числе есть варианты в движении.
Аватар пользователя
Улыбайся!
 
Сообщений: 63
Зарегистрирован: 08 июн 2015, 15:29
Заслуженная репутация: 1

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Lactochka » 12 июл 2018, 10:34

Всем привет.
А мы с дочкой старшей делаем планку.Тяжело сначало было,сейчас легче.
Lactochka
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 12 июл 2018, 09:23
Имя: Валентина
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение СливочкаК » 01 окт 2018, 13:43

Я спокойно могу пять минут продержаться, не знаю почему некоторые говорят что результата нет. результат есть и он очень хороший :)
Аватар пользователя
СливочкаК
 
Сообщений: 13
Зарегистрирован: 22 сен 2018, 23:07
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение cawa88 » 22 фев 2019, 16:12

Помимо планки (я её тоже делаю), рекомендую "велосипед" делать. 30 утром, как проснулись, в быстром темпе. 30 днём в среднем темпе и 30 вечером в медленном темпе. Талия стройнее станет, пресс появится нижний рельефный.
Вложения
Аватар пользователя
cawa88
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 22 фев 2019, 15:59
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение ЛемскаяИра » 03 мар 2019, 11:33

А при остеохондрозе и грыже грудного отдела её делать можно?
Аватар пользователя
ЛемскаяИра
 
Сообщений: 17
Зарегистрирован: 02 мар 2019, 21:12
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение ОляZ » 03 мар 2019, 21:51

ЛемскаяИра писал(а):А при остеохондрозе и грыже грудного отдела её делать можно?

Кто же вам тут скажет, это вопрос к хирургу. При остеохондрозе, думаю, можно, я делаю, там важно мышцы спины укреплять.
Аватар пользователя
ОляZ
 
Сообщений: 1561
Зарегистрирован: 28 июн 2014, 10:43
Имя: Ольга
Заслуженная репутация: 16

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Табита » 27 мар 2019, 12:26

ОляZ писал(а):
ЛемскаяИра писал(а):А при остеохондрозе и грыже грудного отдела её делать можно?

Кто же вам тут скажет, это вопрос к хирургу. При остеохондрозе, думаю, можно, я делаю, там важно мышцы спины укреплять.


В период обострения нельзя никакую нагрузку на спину. В период ремиссии можно, но очень-очень осторожно.
Аватар пользователя
Табита
 
Сообщений: 20
Зарегистрирован: 27 мар 2019, 12:19
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Тамарик » 21 апр 2019, 00:16

недавно прочитала статью, что планка может быть вредной...статика и все такое. хотя сама регулярно делаю - и обычную, и обратную
Аватар пользователя
Тамарик
 
Сообщений: 21
Зарегистрирован: 28 сен 2018, 00:50
Заслуженная репутация: 0

Пред.След.

Вернуться в Стройная фигура

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2