Упражнение "Планка"

[miissmeres]

Я делаю планку, очень хорошо помогает укрепить мышцы пресса и спины. Отличное упражнение.

[Оксана2512]

Отличная статика на всё тело. Лучше ей завершать тренировку и стоять до упора пока руки держат.

[Rita_Margarita]

Делала планку некоторое время, в принципе, даже прогресс был, но особо эффекта не почувствовала. А потом тренер мне запретил заниматься так, оказывается, есть еще какие-то индивидуальные особенности.

[ulkasss]

Делала одно время каждое утро. Начинала с 40 секунд и дошла до 3 минут. Ненавидела утро)))

[Ирина Николаевна 33]

Пробовала делать планку, даже расписание на каждый день скачала, где в разные дни разное время стоять. Хватило меня только на неделю.

[Fesenko]

после планки ухожу на согнутые руки и еще стою так, вот это действительно дает результат

[Mandarinka.blue]

Не люблю планку, но она действует однозначно