Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Опыт более 10 лет! Современ-
ное оборудование, индивидуаль-
ный подход, доступные цены.


Айболит

Ветеринарная клиника

aibolitkirov.ru
vk.com/aibolit43

Киров, ул. Сурикова, 27
Тел: 789-029

Подробности по тел: 789-029.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.  

Английский для дошколят и уче-
ников младших классов. В инди-
видуальной и групповой форме!


Отрада

Детский развивающий центр

vk.com/otradakirov

Киров, ул. Володарского, 83
Тел: 43-07-15 

Профессиональная и доступная
химчистка ковров! Удобная сис-
тема заявки через сайт.


Ковромойкин

Пофессиональная химчистка ковров на фабрике

www.kovromoykin.ru

Киров, Больничный пер-к, 8
Тел: 75-99-99, 74-68-88 

Открыт набор на курсы Brow
master! Групповое и индивиду-
альное обучение.


New you

Студия красоты

vk.com/school_newyou

Тел: 8-922-957-82-03

Нью ю, броу мастер.
Сертификат № 36 от 04.04.2017, № 37 от 04.04.2017, № Э43-005 от 30.06.2017, № 45 от 12.07.2017 

Скидки до 25% на детский мас-
саж в период летних каникул.*


Клиника Елены Калининой

Клиника

www.medlife-kirov.ru
vk.com/public40415684

Киров, ул. Свободы, 125
Тел: 211-102, 211-106

*Подробности по тел:
211-102, 211-106

Лицензия ЛО-43-01-002779 от 18 апреля 2018 года.
Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.  

Отремонтируем ваши вещи
при вас за 30 минут!
Скидка 20% на любой ремонт.*


ОСА

Ателье по ремонту
одежды и обуви

ательекиров.рф

Киров, ул. Воровского, 55
Тел: 425-111

*Подробности по тел: 425-111 

Открываем набор детей 2014
- 2011 г.р. Начало занятий с 1
сентября. Успейте записаться!


Факел

Футбольная школа

vk.com/fakel_football_kids

Филиалы в Кирове: район пл. Авитек, Юго-Западный район, район ДСК, район Чистые пруды Тел: 45-29-21  

Путешествуй с «Летучим кораб-
лем». Организуем сплавы для
корпоративных и сборных групп.


Летучий корабль

Сплавы по рекам
Кировской области

korabl-kirov.ru/vodnye_splavy vk.com/pohodnoe_leto_2018

Киров, ул. Профсоюзная 1,
БЦ «Кристал», офис 1207
Тел: 255-888  
                          

Утренняя зарядка

Стремимся к идеальной фигуре: фитнесс, методики похудения, диеты, ваши достижения...

Модератор: Форумчанка 2013

Утренняя зарядка

Сообщение филимоновщина » 20 авг 2014, 13:50

Лет пять делала зарядку по утрам. Занимало по времени минут 20. После неудачной операции по удалению вены на ноге, забросила. Заставить себя пока не могу. Интересно есть ли последователи утренней зарядки и, какие упражнения применяете?
филимоновщина
 
Сообщений: 36
Зарегистрирован: 25 апр 2014, 12:46
Имя: Ирина
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение jaddy89 » 04 янв 2015, 23:01

Обязательно нужно делать зарядку по утрам.
Аватар пользователя
jaddy89
 
Сообщений: 216
Зарегистрирован: 24 окт 2014, 17:08
Заслуженная репутация: 1

Re: Утренняя зарядка

Сообщение мурсик » 05 янв 2015, 12:25

jaddy89 писал(а):Обязательно нужно делать зарядку по утрам.

какую именно Вы делаете зарядку?Я дышала бодифлекс,ощущения супер!настроение *DANCE* и живот хорошо подтягивается.
Аватар пользователя
мурсик
 
Сообщений: 379
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 16:40
Имя: Татьяна
Заслуженная репутация: 2

Re: Утренняя зарядка

Сообщение тихая.я » 07 янв 2015, 15:04

Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?
тихая.я
 
Сообщений: 43
Зарегистрирован: 08 дек 2014, 09:34
Имя: тихая.я
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение мурсик » 07 янв 2015, 20:53

тихая.я писал(а):Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?

С Мариной Корпен делала,занимает примерно 25 мин один урок,она хорошо все рассказывает.Я все в комплексе делала,правильно питалась,дышала утром на тощак,результат супер.После праздников снова нужно брать себя в руки,перестаешь заниматься бодифлексом и есть без меры все возвращается *CRY*
Аватар пользователя
мурсик
 
Сообщений: 379
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 16:40
Имя: Татьяна
Заслуженная репутация: 2

Re: Утренняя зарядка

Сообщение тихая.я » 08 янв 2015, 10:09

мурсик писал(а):
тихая.я писал(а):Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?

С Мариной Корпен делала,занимает примерно 25 мин один урок,она хорошо все рассказывает.Я все в комплексе делала,правильно питалась,дышала утром на тощак,результат супер.После праздников снова нужно брать себя в руки,перестаешь заниматься бодифлексом и есть без меры все возвращается *CRY*


Спасибо большое за отзыв, обязательно попробую
тихая.я
 
Сообщений: 43
Зарегистрирован: 08 дек 2014, 09:34
Имя: тихая.я
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение nika44 » 13 янв 2015, 21:21

у меня именно срвсем утром не получается делать зарядку, стараюсь заниматься фитнесом часов в 9-10, пока желудок пустой и кушать еще не хочется.
Аватар пользователя
nika44
 
Сообщений: 46
Зарегистрирован: 12 янв 2015, 13:49
Откуда: Киров
Имя: Ника
Заслуженная репутация: 2

Re: Утренняя зарядка

Сообщение мурсик » 16 янв 2015, 12:28

nika44 писал(а):у меня именно срвсем утром не получается делать зарядку, стараюсь заниматься фитнесом часов в 9-10, пока желудок пустой и кушать еще не хочется.

Вы с кем то занимаитесь?Сколько времени занимает и как результат?
Аватар пользователя
мурсик
 
Сообщений: 379
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 16:40
Имя: Татьяна
Заслуженная репутация: 2

Re: Утренняя зарядка

Сообщение Настя 84 » 27 янв 2015, 21:26

А я кручу обруч 3кг, на боку уже кровоподтеки, не знаю крутить дальше или нет? :cry:
Настя 84
 
Сообщений: 607
Зарегистрирован: 26 янв 2015, 21:33
Имя: Настя
Заслуженная репутация: 1

Re: Утренняя зарядка

Сообщение olgaivaschenko » 29 янв 2015, 11:04

А я тоже кручу обруч, но вечером и весом 1,5 кг. А по утрам делаю упражнения на пресс несколько подходов. Начинаю на кровати - поднимаю ноги под углом 90 градусов. Затем перехожу на более твердую поверхность, сгибаю ноги в коленках и начинаю приподнимать верхнюю часть тела. При этом левым локтем стараюсь задеть правую коленку и наоборот. Потом следуют упражнения на ноги и ягодицы. Это приседания, выпады, махи ногами. Стараюсь их совмещать с упражнениями против вздутия живота. Это глубокий выпад полумесяцем, выгибание спины в позе "кошка", скручивания сидя.
Последний раз редактировалось olgaivaschenko 04 фев 2015, 20:19, всего редактировалось 1 раз.
Аватар пользователя
olgaivaschenko
 
Сообщений: 67
Зарегистрирован: 18 дек 2014, 10:46
Имя: Ольга
Заслуженная репутация: 1

Re: Утренняя зарядка

Сообщение Настя 84 » 29 янв 2015, 21:18

Вот я тоже думаю обруч поменять. Буду делать упражнения на пресс :D
Настя 84
 
Сообщений: 607
Зарегистрирован: 26 янв 2015, 21:33
Имя: Настя
Заслуженная репутация: 1

Re: Утренняя зарядка

Сообщение Kowtanka » 09 фев 2015, 13:47

Я отжимаюсь 3 по 15 и на пресс упражнения, планка чаще всего.
Аватар пользователя
Kowtanka
 
Сообщений: 16
Зарегистрирован: 09 фев 2015, 13:09
Откуда: Киров
Имя: Наталья
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение Nemona » 19 фев 2015, 16:48

Я пару раз приседаю и наклоны делаю вперед назад. На этом мой настрой заканчивается.
Nemona
 
Сообщений: 36
Зарегистрирован: 19 фев 2015, 16:02
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение Свет-ланка » 21 фев 2015, 18:05

Я в последнее время тоже начала делать зарядку. В первые дни такие скрипы были в суставах *FUNNY*. Я разминаю все суставы, потом приседания, пресс и спина. Немного растяжки. На весь день хватает энергии и хорошего настроения.
Свет-ланка
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 28 окт 2014, 18:29
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение мурсик » 22 фев 2015, 18:15

Свет-ланка писал(а):Я в последнее время тоже начала делать зарядку. В первые дни такие скрипы были в суставах *FUNNY*. Я разминаю все суставы, потом приседания, пресс и спина. Немного растяжки. На весь день хватает энергии и хорошего настроения.

Знакомая история про суставы :P когда я ходила на массаж,мне сказали что нельзя приседать до конца,очень вредно для суставов.
Аватар пользователя
мурсик
 
Сообщений: 379
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 16:40
Имя: Татьяна
Заслуженная репутация: 2

След.

Вернуться в Стройная фигура

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1