Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Матрасы те же — цены ниже! Производство ортопедических матрасов.

ЭкоСон

Фабрика матрасов

vk.com/ruson_kirov

Киров, ул. Герцена, 88. ТЦ «Мебель». Тел: 222-070 Киров, ул. Щорса, 73. ТЦ «Весна». Тел: 222-770 

Набор детей 2011-2014 г.р.
С 8 лет перевод на
бесплатную основу!


Факел

Футбольная школа

vk.com/fakel_football_kids

Филиалы в Кирове:
район пл. Авитек, Юго-Западный
район, район ДСК, мкр. Дружба,
Котельнич. Тел: 45-29-21  

Ментальная арифметкиа, английский язык, эффективное чтение, ИЗО.

iBaby

Проверенные методики для детей от 4 лет

ibaby-centr.ru/kirov

Киров, пр-т Строителей, 11
Киров, ул. Преображенская, 31-а
Киров, ул. Стахановская, 16

Тел: 770-431

АйБеби  

Повышаем интеллект,
улучшаем обучаемость!


ТОМАТИС®

Центр коррекции и развития

vk.com/tomatis_kirov

Киров, ул. К. Маркса, 73-а
Тел: 8-912-718-91-94 

Успей выкупить последние билеты на сказочную новогоднюю премьеру!

Заповедник сказок

Центр активного отдыха

vk.com/newyear_zs
vk.com/vipuskniekirov
www.korabl-kirov.ru

*Подробности по тел: 255-888.
Киров, ул. Профсоюзная 1.
(офис 1207).
Тел: 255-888  

Усадьба Ивана Царевича удивляет новой новогодней программой. Приезжайте!

Усадьба Ивана Царевича - Киров (п. Зониха)

Сказочный парк

усадьбаиванацаревича.рф

Киров, ул. М. Гвардии 43-б,
оф. 209. Тел: +7 (8332) 22-19-42

*Подробности по тел: 22-19-42
 

Рисование, графика, изолепка, дизайн с Р.П. Калашниковым

Отрада

Детский развивающий центр

vk.com/otradakirov

Киров, ул. Володарского, 83.
Тел: 43-07-15 

Участвуй в розыгрыше
iPhone 6S от сети магазинов
СтройРемо.*


СтройРемо

Сеть магазинов

stroy-remo.ru
vk.com/stroyremo

*Организатор розыгрыша ООО «РеалСтрой». Подробности и условия на сайте stroy-remo.ru. Айфон 6С.  

Акция — обзорное УЗИ органов
брюшной полости 500 руб.
вместо 600 руб.*


Айболит

Ветеринарная клиника

aibolitkirov.ru
vk.com/aibolit43

Киров, ул. Сурикова, 27
Тел: 789-029

Подробности по тел: 789-029.

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом.  

Профилактика ЗПР, ЗРР, алалии, помощь при аутизме. Новейшие технологии.

Центр биоакустической коррекции (БАК)

Центр коррекции и
реабилитации заболеваний
цнс у детей и взрослых

vk.com/club162915691

Киров, ул. К. Маркса, 99, каб. 502
Тел: 47-74-75, 8-919-525-68-38

Возможны противопоказания, проконсультируйтесь со специалистом. 

Воспитываем чемпионов!

Чемпион

Детская футбольная школа

чемпион43.рф
vk.com/champion43

Тел: 78-08-46, 45-05-54 

Сибирское Спа — скидка 20% Мини-сауна из настоящего сибирского кедра.

Шелк

Салон красоты и SPA

vk.com/sk_shelk

Киров, ул. Мопра 26-г.
Тел: 45-35-05

*Подробности по тел:
8-922-995-35-05 
                          

Утренняя зарядка

Стремимся к идеальной фигуре: фитнесс, методики похудения, диеты, ваши достижения...

Модератор: Форумчанка 2013

Утренняя зарядка

Сообщение филимоновщина » 20 авг 2014, 13:50

Лет пять делала зарядку по утрам. Занимало по времени минут 20. После неудачной операции по удалению вены на ноге, забросила. Заставить себя пока не могу. Интересно есть ли последователи утренней зарядки и, какие упражнения применяете?
филимоновщина
 
Сообщений: 36
Зарегистрирован: 25 апр 2014, 12:46
Имя: Ирина
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение jaddy89 » 04 янв 2015, 23:01

Обязательно нужно делать зарядку по утрам.
Аватар пользователя
jaddy89
 
Сообщений: 216
Зарегистрирован: 24 окт 2014, 17:08
Заслуженная репутация: 1

Re: Утренняя зарядка

Сообщение мурсик » 05 янв 2015, 12:25

jaddy89 писал(а):Обязательно нужно делать зарядку по утрам.

какую именно Вы делаете зарядку?Я дышала бодифлекс,ощущения супер!настроение *DANCE* и живот хорошо подтягивается.
Аватар пользователя
мурсик
 
Сообщений: 395
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 16:40
Имя: Татьяна
Заслуженная репутация: 2

Re: Утренняя зарядка

Сообщение тихая.я » 07 янв 2015, 15:04

Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?
тихая.я
 
Сообщений: 43
Зарегистрирован: 08 дек 2014, 09:34
Имя: тихая.я
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение мурсик » 07 янв 2015, 20:53

тихая.я писал(а):Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?

С Мариной Корпен делала,занимает примерно 25 мин один урок,она хорошо все рассказывает.Я все в комплексе делала,правильно питалась,дышала утром на тощак,результат супер.После праздников снова нужно брать себя в руки,перестаешь заниматься бодифлексом и есть без меры все возвращается *CRY*
Аватар пользователя
мурсик
 
Сообщений: 395
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 16:40
Имя: Татьяна
Заслуженная репутация: 2

Re: Утренняя зарядка

Сообщение тихая.я » 08 янв 2015, 10:09

мурсик писал(а):
тихая.я писал(а):Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?

С Мариной Корпен делала,занимает примерно 25 мин один урок,она хорошо все рассказывает.Я все в комплексе делала,правильно питалась,дышала утром на тощак,результат супер.После праздников снова нужно брать себя в руки,перестаешь заниматься бодифлексом и есть без меры все возвращается *CRY*


Спасибо большое за отзыв, обязательно попробую
тихая.я
 
Сообщений: 43
Зарегистрирован: 08 дек 2014, 09:34
Имя: тихая.я
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение nika44 » 13 янв 2015, 21:21

у меня именно срвсем утром не получается делать зарядку, стараюсь заниматься фитнесом часов в 9-10, пока желудок пустой и кушать еще не хочется.
Аватар пользователя
nika44
 
Сообщений: 46
Зарегистрирован: 12 янв 2015, 13:49
Откуда: Киров
Имя: Ника
Заслуженная репутация: 2

Re: Утренняя зарядка

Сообщение мурсик » 16 янв 2015, 12:28

nika44 писал(а):у меня именно срвсем утром не получается делать зарядку, стараюсь заниматься фитнесом часов в 9-10, пока желудок пустой и кушать еще не хочется.

Вы с кем то занимаитесь?Сколько времени занимает и как результат?
Аватар пользователя
мурсик
 
Сообщений: 395
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 16:40
Имя: Татьяна
Заслуженная репутация: 2

Re: Утренняя зарядка

Сообщение Настя 84 » 27 янв 2015, 21:26

А я кручу обруч 3кг, на боку уже кровоподтеки, не знаю крутить дальше или нет? :cry:
Настя 84
 
Сообщений: 607
Зарегистрирован: 26 янв 2015, 21:33
Имя: Настя
Заслуженная репутация: 1

Re: Утренняя зарядка

Сообщение olgaivaschenko » 29 янв 2015, 11:04

А я тоже кручу обруч, но вечером и весом 1,5 кг. А по утрам делаю упражнения на пресс несколько подходов. Начинаю на кровати - поднимаю ноги под углом 90 градусов. Затем перехожу на более твердую поверхность, сгибаю ноги в коленках и начинаю приподнимать верхнюю часть тела. При этом левым локтем стараюсь задеть правую коленку и наоборот. Потом следуют упражнения на ноги и ягодицы. Это приседания, выпады, махи ногами. Стараюсь их совмещать с упражнениями против вздутия живота. Это глубокий выпад полумесяцем, выгибание спины в позе "кошка", скручивания сидя.
Последний раз редактировалось olgaivaschenko 04 фев 2015, 20:19, всего редактировалось 1 раз.
Аватар пользователя
olgaivaschenko
 
Сообщений: 67
Зарегистрирован: 18 дек 2014, 10:46
Имя: Ольга
Заслуженная репутация: 1

Re: Утренняя зарядка

Сообщение Настя 84 » 29 янв 2015, 21:18

Вот я тоже думаю обруч поменять. Буду делать упражнения на пресс :D
Настя 84
 
Сообщений: 607
Зарегистрирован: 26 янв 2015, 21:33
Имя: Настя
Заслуженная репутация: 1

Re: Утренняя зарядка

Сообщение Kowtanka » 09 фев 2015, 13:47

Я отжимаюсь 3 по 15 и на пресс упражнения, планка чаще всего.
Аватар пользователя
Kowtanka
 
Сообщений: 16
Зарегистрирован: 09 фев 2015, 13:09
Откуда: Киров
Имя: Наталья
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение Nemona » 19 фев 2015, 16:48

Я пару раз приседаю и наклоны делаю вперед назад. На этом мой настрой заканчивается.
Nemona
 
Сообщений: 36
Зарегистрирован: 19 фев 2015, 16:02
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение Свет-ланка » 21 фев 2015, 18:05

Я в последнее время тоже начала делать зарядку. В первые дни такие скрипы были в суставах *FUNNY*. Я разминаю все суставы, потом приседания, пресс и спина. Немного растяжки. На весь день хватает энергии и хорошего настроения.
Свет-ланка
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 28 окт 2014, 18:29
Заслуженная репутация: 0

Re: Утренняя зарядка

Сообщение мурсик » 22 фев 2015, 18:15

Свет-ланка писал(а):Я в последнее время тоже начала делать зарядку. В первые дни такие скрипы были в суставах *FUNNY*. Я разминаю все суставы, потом приседания, пресс и спина. Немного растяжки. На весь день хватает энергии и хорошего настроения.

Знакомая история про суставы :P когда я ходила на массаж,мне сказали что нельзя приседать до конца,очень вредно для суставов.
Аватар пользователя
мурсик
 
Сообщений: 395
Зарегистрирован: 20 сен 2014, 16:40
Имя: Татьяна
Заслуженная репутация: 2

След.

Вернуться в Стройная фигура

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1