Утренняя зарядка

**филимоновщина** » 20 авг 2014, 13:50

Лет пять делала зарядку по утрам. Занимало по времени минут 20. После неудачной операции по удалению вены на ноге, забросила. Заставить себя пока не могу. Интересно есть ли последователи утренней зарядки и, какие упражнения применяете?

**jaddy89** » 04 янв 2015, 23:01

Обязательно нужно делать зарядку по утрам.

**мурсик** » 05 янв 2015, 12:25

jaddy89 писал(а):Обязательно нужно делать зарядку по утрам.

какую именно Вы делаете зарядку?Я дышала бодифлекс,ощущения супер!настроение *DANCE*

и живот хорошо подтягивается.

**тихая.я** » 07 янв 2015, 15:04

Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?

**мурсик** » 07 янв 2015, 20:53

тихая.я писал(а):Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?

С Мариной Корпен делала,занимает примерно 25 мин один урок,она хорошо все рассказывает.Я все в комплексе делала,правильно питалась,дышала утром на тощак,результат супер.После праздников снова нужно брать себя в руки,перестаешь заниматься бодифлексом и есть без меры все возвращается *CRY*

**тихая.я** » 08 янв 2015, 10:09

мурсик писал(а):
тихая.я писал(а):Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?

С Мариной Корпен делала,занимает примерно 25 мин один урок,она хорошо все рассказывает.Я все в комплексе делала,правильно питалась,дышала утром на тощак,результат супер.После праздников снова нужно брать себя в руки,перестаешь заниматься бодифлексом и есть без меры все возвращается

Спасибо большое за отзыв, обязательно попробую

**nika44** » 13 янв 2015, 21:21

у меня именно срвсем утром не получается делать зарядку, стараюсь заниматься фитнесом часов в 9-10, пока желудок пустой и кушать еще не хочется.

**мурсик** » 16 янв 2015, 12:28

nika44 писал(а):у меня именно срвсем утром не получается делать зарядку, стараюсь заниматься фитнесом часов в 9-10, пока желудок пустой и кушать еще не хочется.

Вы с кем то занимаитесь?Сколько времени занимает и как результат?

**Настя 84** » 27 янв 2015, 21:26

А я кручу обруч 3кг, на боку уже кровоподтеки, не знаю крутить дальше или нет? :cry:

**olgaivaschenko** » 29 янв 2015, 11:04

А я тоже кручу обруч, но вечером и весом 1,5 кг. А по утрам делаю упражнения на пресс несколько подходов. Начинаю на кровати - поднимаю ноги под углом 90 градусов. Затем перехожу на более твердую поверхность, сгибаю ноги в коленках и начинаю приподнимать верхнюю часть тела. При этом левым локтем стараюсь задеть правую коленку и наоборот. Потом следуют упражнения на ноги и ягодицы. Это приседания, выпады, махи ногами. Стараюсь их совмещать с упражнениями против вздутия живота. Это глубокий выпад полумесяцем, выгибание спины в позе "кошка", скручивания сидя.

**Настя 84** » 29 янв 2015, 21:18

Вот я тоже думаю обруч поменять. Буду делать упражнения на пресс

**Kowtanka** » 09 фев 2015, 13:47

Я отжимаюсь 3 по 15 и на пресс упражнения, планка чаще всего.

**Nemona** » 19 фев 2015, 16:48

Я пару раз приседаю и наклоны делаю вперед назад. На этом мой настрой заканчивается.

**Свет-ланка** » 21 фев 2015, 18:05

Я в последнее время тоже начала делать зарядку. В первые дни такие скрипы были в суставах *FUNNY*

. Я разминаю все суставы, потом приседания, пресс и спина. Немного растяжки. На весь день хватает энергии и хорошего настроения.

**мурсик** » 22 фев 2015, 18:15

Свет-ланка писал(а):Я в последнее время тоже начала делать зарядку. В первые дни такие скрипы были в суставах . Я разминаю все суставы, потом приседания, пресс и спина. Немного растяжки. На весь день хватает энергии и хорошего настроения.

Знакомая история про суставы

когда я ходила на массаж,мне сказали что нельзя приседать до конца,очень вредно для суставов.

Утренняя зарядка

Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка

Re: Утренняя зарядка