Утренняя зарядка

[филимоновщина]

Лет пять делала зарядку по утрам. Занимало по времени минут 20. После неудачной операции по удалению вены на ноге, забросила. Заставить себя пока не могу. Интересно есть ли последователи утренней зарядки и, какие упражнения применяете?

[jaddy89]

Обязательно нужно делать зарядку по утрам.

[мурсик]

Обязательно нужно делать зарядку по утрам.

какую именно Вы делаете зарядку?Я дышала бодифлекс,ощущения супер!настроение и живот хорошо подтягивается.

[тихая.я]

Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?

[мурсик]

Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?

С Мариной Корпен делала,занимает примерно 25 мин один урок,она хорошо все рассказывает.Я все в комплексе делала,правильно питалась,дышала утром на тощак,результат супер.После праздников снова нужно брать себя в руки,перестаешь заниматься бодифлексом и есть без меры все возвращается

[тихая.я]

Столько хороших отзывов про бодифлекс. Девочки, как вы занимаетесь по видео, или с тренером?

С Мариной Корпен делала,занимает примерно 25 мин один урок,она хорошо все рассказывает.Я все в комплексе делала,правильно питалась,дышала утром на тощак,результат супер.После праздников снова нужно брать себя в руки,перестаешь заниматься бодифлексом и есть без меры все возвращается

Спасибо большое за отзыв, обязательно попробую

[nika44]

у меня именно срвсем утром не получается делать зарядку, стараюсь заниматься фитнесом часов в 9-10, пока желудок пустой и кушать еще не хочется.

[мурсик]

у меня именно срвсем утром не получается делать зарядку, стараюсь заниматься фитнесом часов в 9-10, пока желудок пустой и кушать еще не хочется.

Вы с кем то занимаитесь?Сколько времени занимает и как результат?

[Настя 84]

А я кручу обруч 3кг, на боку уже кровоподтеки, не знаю крутить дальше или нет?

[olgaivaschenko]

А я тоже кручу обруч, но вечером и весом 1,5 кг. А по утрам делаю упражнения на пресс несколько подходов. Начинаю на кровати - поднимаю ноги под углом 90 градусов. Затем перехожу на более твердую поверхность, сгибаю ноги в коленках и начинаю приподнимать верхнюю часть тела. При этом левым локтем стараюсь задеть правую коленку и наоборот. Потом следуют упражнения на ноги и ягодицы. Это приседания, выпады, махи ногами. Стараюсь их совмещать с упражнениями против вздутия живота. Это глубокий выпад полумесяцем, выгибание спины в позе "кошка", скручивания сидя.

[Настя 84]

Вот я тоже думаю обруч поменять. Буду делать упражнения на пресс

[Kowtanka]

Я отжимаюсь 3 по 15 и на пресс упражнения, планка чаще всего.

[Nemona]

Я пару раз приседаю и наклоны делаю вперед назад. На этом мой настрой заканчивается.

[Свет-ланка]

Я в последнее время тоже начала делать зарядку. В первые дни такие скрипы были в суставах . Я разминаю все суставы, потом приседания, пресс и спина. Немного растяжки. На весь день хватает энергии и хорошего настроения.

[мурсик]

Я в последнее время тоже начала делать зарядку. В первые дни такие скрипы были в суставах . Я разминаю все суставы, потом приседания, пресс и спина. Немного растяжки. На весь день хватает энергии и хорошего настроения.

Знакомая история про суставы когда я ходила на массаж,мне сказали что нельзя приседать до конца,очень вредно для суставов.