похудела на 12 кг

[LesyaSova]

Милые, девушки!
кому интересно , можем общаться в этой теме
будем делиться полезной информацией и обсуждать насущные проблемы и вопросы)))
я буду всем очень рада!

[skusi2009]

Добрый день. Восхищена Вами. У меня рост 158. После родов вместо 50 кг. вижу на весах 57-58. Никак не могу похудеть. И чего только не пробовала. Помогите с чего начать!!!

[Milaya]

отм.

[Пекоз@]

Добрый день. Восхищена Вами. У меня рост 158. После родов вместо 50 кг. вижу на весах 57-58. Никак не могу похудеть. И чего только не пробовала. Помогите с чего начать!!!

Если вам сложно начать питаться как советует Леся.
Начните вести дневник питания - все что потребляете, взвешивайте, считайте калории.
Через 2-3 дн начните корректировку питания - более калорийным должен быть завтрак и обед, менее - ужин и полдники.
Восхищаюсь Лесей, мне пока сложно сесть на такое питание...

[Anka83]

послушаю)

[Таnюшка]

[Летающая Тарелочка]

Лера, как Вы смогли отказаться от сладостей и сладкого чая?

[LesyaSova]

Milaya, самое основное - это убрать пищевой мусор из рациона. с этого стоит начать. все булки, выпечка, сладости покупные, колбасы, все продукты, где в составе есть миллион Е-шек - все это ВЫКИДЫВАЕМ. без этого этапа весь процесс будет стопориться. и добавляем физ.нагрузки любой сложности ( домашние тренировки, либо любой другой вид активности, которая вам по душе) .

[LesyaSova]

Лера, как Вы смогли отказаться от сладостей и сладкого чая?

от сладкого я отказалась только на момент активного похудения. а как? просто взяла и перестала есть сладкое.
все в нашей голове! организму нашему совершенно не нужны эти сладости к чаю! этого требует только наша голова.
стоит только взять себя в руки и все идет как по маслу!
никто за вас этого не сделает, К СОЖАЛЕНИЮ))))
никому не надо , чтоб вы были красивая и стройная, ТОЛЬКО ВАМ ЭТО НАДО!
а если вам это по-настоящему нужно, то сладкое вы бросите легко!

[LesyaSova]

Лера, как Вы смогли отказаться от сладостей и сладкого чая?

я обычный человек, и сейчас я позволяю себе и покупные сладости иногда на завтрак ,иногда и на ужин))) делаю полезные сладости сама.
сейчас у меня нет жесткого какого-то ограничения в питании,потому как я тяжело тренируюсь, по 3-4 раза в неделю, и успеваю тратить энергию.
хотя оговорюсь, что на момент подготовки к летнему сезону сладкое я исключаю практически.
но.т.к я не спортсмен, которому приходится весь год держать себя в руках на достаточно жестком питании, могу иногда и расслабляться.
тем более, что я получаю большое удовольствие от самого процесса.
поедание вредностей для меня как ритуал))))) я беру пироженку, навожу огромную кружку кофе, залажу под плед, и смотрю с мужем сериалы.
для меня это психологическая разрядка, которую я не собираюсь исключать из своей жизни.

[Летающая Тарелочка]

Колбасу, колу, чипсы и прочее у нас в семье покупать запрещено. Без этого легко прожить, но я не могу без сладкого чая, даже с тортом или конфетами. И самое плохое, что не могу остановиться, пока все конфеты не схомячу.

[LesyaSova]

Колбасу, колу, чипсы и прочее у нас в семье покупать запрещено. Без этого легко прожить, но я не могу без сладкого чая, даже с тортом или конфетами. И самое плохое, что не могу остановиться, пока все конфеты не схомячу.

научитесь заменять покупные сладости, на полезные.
делайте сырнички, разнообразные вариации полезных бутербродов. я ем бутеры с творогом, бананами, клубникой, киви. всевозможные выпечки из овсянки , творога.

[Samylkina]

Почитала вашу статью, вы умница!!! Сила воли + мотивация делает своё дело. Какой у вас сейчас вес? У меня рост почти как у вас (161 см), но вес 56, самый минимум был 53, к нему и стремлюсь.
Я тоже из разряда вечно худеющих, успехи есть, только до спорта не доберусь никак, последний раз почти год назад ходила на тренировки.
Ещё небольшой совет дам: вместо овсянки в блинчики добавляйте овсяные отруби, вкуснее и менее калорийнее. Я по утрам начала есть кашку их отрубей: 2 ст.л. овсяных, 1 ст.ложка пшеничных, и 1 ст.л. СОМ (сухое обезжиреное молоко) - все это дело заварить кипятком, дать настояться-набухнуть, и приятного аппетита! Наедаюсь такой кашейдо самого обеда, а по калориям всего около 100 на порцию! И БЖУ радует: Б=8 Ж=0,2 У=13. Про пользу отрубей не буду рассказывать, это общеизвестный факт.
Ещё люблю печеньки из овсяных отрубей, творога и яйца, получается вкусно и не калорийно. Вместо печенек на работе идут на ура! И печь их не долго.
Калории и БЖУ я считаю на сайте Калоризатор, весы купила и на работу, и домой. Всё взвешиваю, считаю, обсчитываю свои блюда в этом же калоризаторе. В бщем, полный контроль чего я и сколько ем.

[tanusik43]

Я тоже начала снова все взвешивать и считать. Плюс совместила правила приёма пищи с -60. За беременность и 8 месяцев кормления грудью совершенно безобразно стала питаться. Когда, что, сколько...даже не задумывалась. Забежала на кухню, что то стела, побежала дальше. Взвешивание и подсчёт калорий кстати мои мозги хорошо ставит на место. Пока взвесишь какую-то вредность и посмотришь ее калорийность, тут и подумать успеваешь, надо ли оно тебе. Лучше яблочко))) за неделю удалось избавиться на 2,6 кг.

[Samylkina]

Мне минус 60 не помогают, я итак питаюсь по-правильному, мне надо что-то поубойнее. Начиталась недавно систему Дюкан, многое что взяла оттуда. Но жёстко придерживаться системы не получается. Хотя и худеть-то мне особо не надо, максимум на 3 кг, а вот спорт не помешал бы. Побегать быы по лестницам, как очаровательная хозяйка данной темы, но я не могу заставить себя приподнять свой организм, устаю, еле ноги переставляю по жизни.