Вверх

 
 
Вход на сайт
Логин
Пароль


РегистрацияЗабыли пароль?
Забыли пароль

Введите логин и e-mail, указанный при регистрации, на который мы вышлем вам пароль

Логин
E-mail
Вход на сайт Регистрация Зачем
регистрироваться?

Улучшаем речь и обучаемость, повышаем интеллект. Любые виды коррекции.

Реклама. О рекламодателе >



ТОМАТИС®

Центр коррекции и развития

vk.com/tomatis_kirov

Киров, ул. Герцена, 37
Тел: 8-912-718-91-94.

Реклама. ИП Паршина Л.А.
ИНН 434521768110
erid 2SDnjeiXsex 

Профессиональная косметика и аксессуары для женщин и мужчин. Детская косметика.

Реклама. О рекламодателе >



КРАСОТА profi

Салоны красоты

krasota-profi.ru

Киров, ул.Мопра, 7
Тел: +7 (8332) 21-22-33

Реклама. ООО «Красота Профи»
ИНН 1101172248
erid 2SDnjewkiPA 

Улучшаем речь и обучаемость, повышаем интеллект. Любые виды коррекции.

Реклама. О рекламодателе >



ТОМАТИС®

Центр коррекции и развития

vk.com/tomatis_kirov

Киров, ул. Герцена, 37
Тел: 8-912-718-91-94.

Реклама. ИП Паршина Л.А.
ИНН 434521768110
erid 2SDnjeiXsex 

Офтальмология «ЯСНО». Поможем остановить прогре-
ссирование близорукости!

Реклама. О рекламодателе >



Ясно

Сеть оптик

optika-yasno.ru

Тел: +7 900 526-0-444

Реклама. Подробности в салонах и по тел: +7 900 526-0-444. Возможны противопоказа-
ния, проконсультируйтесь со специалистом. Лицензия № 99-03-000646. ИП Малых Е. О. ОГРН 315434500004965
ИНН 434584223013.
erid 2SDnjchp39r 

Ликвидация линолеума, ковролина и ковров! Весомые скидки до 50%!*

Реклама. О рекламодателе >



Мир Ковров

Центр напольных покрытий

mir-kovrov43.ru
vk.com/mirkovrov43

«Мир Ковров», Коммунальная, 2
«Аладдин», Калинина, 40
Тел: 447-047

*Подробности в магазинах
и по тел: 447-047
Реклама. ИП Деветьяров К. М.
ИНН 434700403700
erid 2SDnjcpu85o 
                          

Упражнение "Планка"

Стремимся к идеальной фигуре: фитнесс, методики похудения, диеты, ваши достижения...

Упражнение "Планка"

Сообщение LIZA_LIZA » 15 авг 2016, 12:42

Девочки, расскажите, кто выполнял упражнение "Планка"? Какие у вас успехи? :cry:
Изображение
LIZA_LIZA
 
Сообщений: 110
Зарегистрирован: 21 ноя 2010, 11:57
Откуда: Киров
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Svetlana Bas » 15 авг 2016, 12:54

Я делаю. Но могу продержаться максимум 1, 5 минуты. Примерном недели через две чувствуется, что пресс появляется и худеется на 2 кг.
Аватар пользователя
Svetlana Bas
 
Сообщений: 321
Зарегистрирован: 26 авг 2014, 16:10
Имя: Svetlanа Bas
Заслуженная репутация: 3

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Marina12 » 26 авг 2016, 14:50

Ох ненавижу это упражнение *FUNNY*
Аватар пользователя
Marina12
 
Сообщений: 19
Зарегистрирован: 26 авг 2016, 13:59
Откуда: Кировоград
Имя: Марина
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение ОляZ » 27 авг 2016, 16:34

какое-то оно невеселое, вроде хвалят, что эффективное, но какая скука, стоять в одной позе и пыжиться))
Аватар пользователя
ОляZ
 
Сообщений: 1561
Зарегистрирован: 28 июн 2014, 10:43
Имя: Ольга
Заслуженная репутация: 16

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Charlotte » 15 сен 2016, 12:17

Я делаю, но особого эффекта не заметила. Долго простоять не могу, жутко начинает болеть поясница. Мне кажется, более естественный вариант все же просто качать пресс обычным способом. Там я чувствую, на какие конкретно мышцы идет воздействие, а в планке тупо все болит, а работает или не работает - не понимаю.
Аватар пользователя
Charlotte
 
Сообщений: 138
Зарегистрирован: 11 май 2013, 00:23
Откуда: Киров
Заслуженная репутация: 7

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение evrik » 27 окт 2016, 10:19

Ох, делаю, но иногда забываю. Честно не увидела пока результатов, но стою минуту. и то так тяжело.. всю трясет))) Чувствуется что все напрягается.
Давайте вместе стоять))) Вместе веселее)
evrik
 
Сообщений: 154
Зарегистрирован: 17 янв 2011, 10:15
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение МарфВасильна » 08 ноя 2016, 21:05

ОляZ писал(а):какое-то оно невеселое, вроде хвалят, что эффективное, но какая скука, стоять в одной позе и пыжиться))

Так долго стоять и не получится, меня и на минуту не хватает. А результат есть, жаль духу не хватает его делать :D
Аватар пользователя
МарфВасильна
 
Сообщений: 19
Зарегистрирован: 28 фев 2016, 12:58
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение alyona.mamatova » 11 ноя 2016, 12:05

я делаю его не так давно, в среднем продерживаюсь минуту, результатом особым пока похвастаться не могу
alyona.mamatova
 
Сообщений: 16
Зарегистрирован: 27 июл 2012, 12:32
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Ангелочек812 » 22 ноя 2016, 12:25

Я начинала делать планку летом, продержалась около месяца. Эффект был, подтянулся живот, не сильно, но чуток было. Забросила из-за работы, думаю, снова начну. Весь секрет - в постоянстве)
Ангелочек812
 
Сообщений: 7
Зарегистрирован: 22 окт 2015, 15:03
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Анастасия Правовед » 29 дек 2016, 19:26

Сложное, но эффективное упражнение
Анастасия Правовед
 
Сообщений: 104
Зарегистрирован: 14 дек 2016, 13:49
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Beverly » 30 дек 2016, 06:36

а что это такое вообще?
Beverly
 
Сообщений: 6
Зарегистрирован: 28 дек 2016, 06:26
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение davinchesgirl » 08 янв 2017, 15:22

Beverly писал(а):а что это такое вообще?

Изображение
davinchesgirl
 
Сообщений: 15
Зарегистрирован: 06 дек 2015, 22:12
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Kleo2 » 12 янв 2017, 17:32

планка очень крутое и универсальное упражнение !! Я с помощью одного из комплексов и нормального питания сбросила 5 кг)
Kleo2
 
Сообщений: 3
Зарегистрирован: 10 янв 2017, 21:50
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение St P » 15 мар 2017, 12:36

Ненавижу и люблю планку) Дисциплинирует
St P
 
Сообщений: 109
Зарегистрирован: 01 ноя 2016, 13:01
Заслуженная репутация: 0

Re: Упражнение "Планка"

Сообщение Samylkina » 16 мар 2017, 13:19

Мы на тренировках по 3 минуты стояли в планке, а девочка одна 8,5 минут простояла, побила все рекорды.
Изображение
Samylkina
 
Сообщений: 10566
Зарегистрирован: 03 мар 2008, 21:15
Откуда: Филейка
Заслуженная репутация: 47

След.

Вернуться в Стройная фигура

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0